RUTINA PARA PECHO CON ALEXEY GONZÁLEZ - USA

RUTINA PARA PECHO CON ALEXEY GONZÁLEZ

  • Por: MD Latino
  • julio 28, 2011
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RUTINA PARA PECHO CON ALEXEY GONZÁLEZ

 

FUENTES DE INSPIRACIÓN:

Dorian Yates

Paul Mayo

Kai Greene

ALIMENTACIÓN:

“Mantengo entre seis y siete comidas diarias, la proteína en 10 oz., siempre. Algunos días disminuyo los carbohidratos y otros días los subo, todo dependiendo de cómo me vaya viendo. Uso siempre antes y después de entrenar aminoácidos BCCA, glutamina y arginina”.

RUTINA PARA PECHO:

PRESS INCLINADO CON BARRA EN MÁQUINA SMITH: 5 X 10-12 REPETICIONES
APERTURA  CON MANCUERNAS (INCLINADAS): 4 X 12 REPS
PRESS PLANO CON MANCUERNAS: 4 X 12-15 REPTICIONES
PRESS EN MÁQUINA HAMMER: 3 X 12-15 REPS

CARDIO Y CULTURISMO:

“No me gustan esas horas extra de cardio para ningún atleta. Creo que con una hora cinco veces a la semana está bien. Muchos atletas llegan a hacer dos horas diarias y después los vez muy secos compitiendo, pero parecen sólo figura; para mí eso no es culturismo. Culturismo es tamaño, simetría y que haya un músculo denso trabajado”.

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