RUTINA PARA PIERNA CON CARLOS BARBIERI - USA

RUTINA PARA PIERNA CON CARLOS BARBIERI

  • Por: MD Latino
  • julio 1, 2011
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RUTINA PARA PIERNA CON CARLOS BARBIERI

 

Desde Argentina

Suplementación: Multivitamínico, Proteína de Suero, Aminoácidos BCAA, Glutamina

Alimentación: 6 comidas al día que consisten en proteínas (pollo o carne rojas) e hidratos de carbono (arroz integral, batatas, papa) y claras de huevo.

ENTRENAMIENTO SEMANAL:

Día 1: Piernas

Día 2: Espalada

Día 3: DESCANSO

Día 4: Pecho

Día 5: Hombros

Día 6: Brazos

Día 7: Descanso

RUTINA PARA PIERNAS:

Extensiones de cuadríceps: 5 series de 30-20-15-12-10

Prensa 45 º: 5 series 20-15-12-12-10

Setadilla Hack: 4 series de 15-12-12-10

Camilla: 4 series de 15-12-12-10

Peso muerto: 4 series de 15-12-12-10

EL cardio lo practico 6 días a la semana en escaladora, 45 minutos.

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CARLOS BARBIERI, ATLETA ARGENTINO

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