RUTINA PARA PIERNA CON JAY CUTLER - USA

RUTINA PARA PIERNA CON JAY CUTLER

  • Por: MD Latino
  • diciembre 19, 2011
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RUTINA PARA PIERNA CON JAY CUTLER

 

POR Jay Cutler

HACER MUCHAS REPETICIONES NO ES LA MANERA PARA CONSTRUIR BUENA MASA EN LAS PIERNAS. 8-12 CON UN GRAN ESFUERZO ESTÁ BIEN. DEBES RETARTE A TI MISMO Y EXIGIRTE OTRO SET, ESOS RETOS SON LOS QUE ME TOMAN DOS HORAS PARA ENTRENAR MIS MUSLOS Y CUADRÍCEPS, CASI NO DESCANSO. DESEO MANTENER EL BOMBEO EN TODO MOMENTO, Jay Cutler

Extensiones (calentamiento): 4 x 12

Leg Press a 45 grados: 2 x 12-15 para calentar y ya comenzando el entrenamiento: 4 x 10

Sentadilla hack: 4 x 10

Extensiones: 4 x 12

Sentadillas en máquina Smith: 4 x 10

Leg press vertical: 3 x 10

Curls, sentado: 4 x 10

Curls a una pierna: 4 x 10

Curls acostado: 4 x 10-12

Peso muerto con piernas rígidas: 4 x 10

HAY UN CONCEPTO ERRÓNEO EN LAS EXTENSIONES. SE DICE NO TE DAN TAMAÑO SINO SÓLO DEFINICIÓN, PERO SI REALMENTE LAS REALIZAS DE UNA MANERA PESADA, LAS COSAS CAMBIARÁN, Jay Cutler

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CUANDO ME VEN HACIENDO SENTADILLAS, PRESS, EXTENSIONES, DESPLANTES Y SENTADILLA HACK EN MI RUTINA, LA GENTE PIENSA QUE ES MUCHO, PERO A LOS CUARÍCEPS NECESITAS GOLPEARLOS POR TODOS LOS ÁNGULOS POSIBLES, Jay Cutler

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