RUTINA PARA PIERNA POR OMAR GARCÍA - USA

RUTINA PARA PIERNA POR OMAR GARCÍA

  • Por: MD Latino
  • octubre 4, 2011
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RUTINA PARA PIERNA POR OMAR GARCÍA

 

Omar ya había competido en los NPC anteriormente, del 2003 al 2007 y nuevamente en el 2011, donde se coronó como ganador Absoluto. “Sólo pensaba en ganar mi categoría, no me esperaba el Absoluto”.

EJERCITANDO LAS PIERNAS:

Extensiones: 4 x 8-15

Press: 4 x 8-15

Sentadilla hack o sentadillal libre: 4 x 8-15

Femoral, acostado: 4 x 8-15

Femoral de pie, 1 pierna a la vez: 4 x 8-15

FUENTES PROTÉICAS PRINCIPALES: pollo, carne roja, huevos

CARBOHIDRATOS: arroz, papa, avena

SUPLEMENTACIÓN: cualquier tipo de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos y ganadores de masa

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