Rutina para triceps con Mr. Honduras 2013

RUTINA PARA TRÍCEPS CON MR. HONDURAS 2013, JHONNY VÁSQUEZ

RUTINA PARA TRÍCEPS CON MR. HONDURAS 2013, JHONNY VÁSQUEZ

RUTINAS DE TRICEPS 

Es Mr. Honduras Absoluto 2013 y quedó cuarto lugar Hasta 80 kilos en el pasado Mr. México Internacional. Entre los aspectos de su hoja de vida encontramos que es Lic. En Educación Física y cuenta con un diplomado en Entrenamiento Personalizado, Nutrición y Psicología en el Deporte. Aspectos que bien ha sabido llevar en su vida personal y como atleta.

Hoy compite, pero antes recuerda un amigo lo invitó al gimnasio y mucho antes deseaba verse igual que Rambo cuando veía sus películas en su niñez.

Carbohidratos como arroz, papas, pastas, camote y en proteínas pollo y huevos con muy poca agua, acompañado con mucho café negro, es a grosso modo la manera en que su dieta se compone.

Después de incursionar con éxito y gran entusiasmo en el pasado Mr. México Internacional 2013, ahora su mira la tiene bien puesta en el Campeonato Centroamericano y del Caribe con nuestros hermanos de República Dominicana del 19 al 23 de Septiembre, donde por cierto el equipo MD Latino ahí estará presente para llevarte los mejores videos por MD Latino TV.

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JHONNY, INSTRÚYENOS, ¿CÓMO TRABAJAS TUS TRÍCEPS?

Mi rutina para triceps es así:

–En polea con lazo: 4 x 12

–Dips o fondos con peso agregado: 4 x 12

–Fondos sin peso después al fallo muscular

–Tríceps en polea sobre la cabeza: 4 x 12

¿QUÉ HAY DE TU CURRICULUM DESDE QUE TE INICIAS EN LAS COMPETENCIAS?

Compito desde el 2002, año en que gané en Honduras el campeón en Novatos, luego ese mismo año quedo 2do., lugar Novato Internacional en el Tecubir Uman.

Para 2004, 2005 y 2006, gané el Mr. Verano, un torneo regional en Estados Unidos.

Musclemania 2007 segundo lugar, 2008 tercero, 2009 quinto, 2010 cuarto, 2012 tercero y 2013 sexto.

En 2009 y 2010 fui Mr. Honduras, 2do., lugar en los Juegos Centroamericano y cuarto en los Centroamericanos y del Caribe en 2012, campeón centroamericano en 80 kilos.

JHONNY VÁSQUEZ1 RUTINA PARA TRÍCEPS CON MR. HONDURAS 2013, JHONNY VÁSQUEZ photo
Jhonny Vásquez a la izquierda

JHONNY, VAMOS A DESPEDIRNOS, QUÉ LE DICES A TU GENTE DE HONDURAS:

Podría agregar unas palabras a los competidores de mi país recordándoles que tenemos un potencial enorme, que hay que creer en nosotros y lo que hacemos, así como hacerlo bien. A mi familia y amigos, gracias; son gente que siempre están conmigo apoyándome, independiente de los resultados, por eso gracias a todos ellos.

BREVES DE JHONNY VÁSQUEZ:

 

–Estatura: 172 cm

–Peso: 80 kg

–Nacionalidad: Hondureño

JHONNY VÁSQUEZ5 RUTINA PARA TRÍCEPS CON MR. HONDURAS 2013, JHONNY VÁSQUEZ photo

JHONNY VÁSQUEZ3 RUTINA PARA TRÍCEPS CON MR. HONDURAS 2013, JHONNY VÁSQUEZ photo

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