RUTINA PARA TRÍCEPS Y ESPALDA CON ÁNGEL RANGEL - USA

RUTINA PARA TRÍCEPS Y ESPALDA CON ÁNGEL RANGEL

  • Por: MD Latino
  • septiembre 18, 2012
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RUTINA PARA TRÍCEPS Y ESPALDA CON ÁNGEL RANGEL

POR Ángel Rangel e Israel Rodríguez

ÉSTA ES LA RUTINA VESPERTINA DE ÁNGEL RANGEL, DESPUÉS DE HABER HECHO BÍCEPS Y PECTORALES POR LA MAÑANA

RUTINA PARA ESPALDA:

• Jalón al frente con agarre abierto: 6 x 18-15

• Remo con mancuerna: 6 x 18-15

• Remo “T”: 6 x 18-15

• Jalón al frente con agarre invertido: 6 x 18-15

• Remo trineo con agarre cerrado: 6 x 18-15

TRÍCEPS:

•Trenza en polea: 6 x 18-15

• Press, barra corta en polea: 6 x 18-15

• Jalón individual invertido en polea: 6 x 18-15

• Press francés, inclinado con barra Z: 6 x 18-15

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Comencé a prepararme para estar entre los mejores del mundo, ya que en mi país no había nada más que demostrar y así fue como empezó mi segunda etapa como culturista y ahora IFBB Pro, actualmente cuento con la asesoría del profesor # 1 en México: Octavio Servín.
Él tiene el conocimiento, la experiencia competitiva y lo ha demostrado en campeones como “El Charro” Lomelí, Pedro Barrón, Aarón Medina, Juan Pineda, etc.
Por ello recurrí a él, por la amplia experiencia a nivel profesional y en lo técnico estamos trabajando con el maestro del entrenamiento Charles Glass en el Gold’s Gym en Venice.

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