SÚPERSERIES PARA TRÍCEPS Y BÍCEPS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER - USA

SÚPERSERIES PARA TRÍCEPS Y BÍCEPS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER

  • Por: MD Latino
  • julio 1, 2011
  • 934 comentarios
SÚPERSERIES PARA TRÍCEPS Y BÍCEPS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER

 

Realizar 4 series x 10-12 repeticiones por cada súperserie sin descanso o con un descanso mínimo

SÚPERSERIE 1:

Curls con barra

Súperserie con extensiones de tríceps hacia la frente

SÚPERSERIE 2:

Curls alternados con pesas

Súperserie con jalones (cualquier variedad)

SÚPERSERIE 3:

Curls en banco inclinado

Súperserie con extensiones de rodilla

SÚPERSERIE 4:

Curls concentrados

Súperserie con un solo brazo

Extensiones de tríceps

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Referencia:

Schwarzenegger A, & Dobbins B.

THE NEW ENCYCLOPEDIA OF MODERN BODYBUILDING.

Simon & Schuster, New York.

Revised & Updated, November 5, 1999.

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