Tip de entrenamiento AML con Sergio Fernandez

Tip de entrenamiento AML con Sergio Fernandez

En este vídeo explico el hacer repeticiones isométricas aumentando repetición tras repetición segundos de stop.

Primera  repetición se hace un stop al final del recorrido de la fase concentrica de 1 segundo para contraer el musculo si descanso pasamos a la siguiente repetición

Segunda repetición se hace un stop al final del recorrido de la fase concentrica de 2 segundos para contraer el musculo y asi consecutivamente

Los ejercicios isométricos  son ejercicios de fuerza que se caracterizan por no demandar movimiento alguno para trabajar los músculos y fortalecer los huesos. Para practicarlos, basta con mantener una posición determinada o sostener un peso, como una maleta o mancuerna durante algunos segundos, hasta sentir una especie de quemazón en la zona muscular. Estos ejercicios forman parte de la rutina de entrenamiento especifica y de alto rendimiento.

Podemos destacar varios puntos para personas que están considerando los ejercicios isométricos:

  • Para aumentar la fuerza, es necesario mantener la posición en cualquier ejercicio durante 6 a 8 segundos.
  • El ejercicio se debe repetir de 5 a 10 veces.

Aumentará la fuerza muscular a un ángulo articular. Para fortalecer las otras posiciones de la articulación, se precisa la repetición de otros ejercicios correspondientes.

No dudes en probarlos y notaras un gran estimulo en tu musculo!!!

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