TRABAJA TODA LA PARTE POSTERIOR DE TU CUERPO CON LUIS BELLATIN - USA

TRABAJA TODA LA PARTE POSTERIOR DE TU CUERPO CON LUIS BELLATIN

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DESDE PERÚ

“El Físicoculturismo y el Fitness son mi día a día, más de la mitad de mi vida me la pasé entrenando en un gimnasio, comiendo cinco veces al día o más, o ayudando a otros a mejorar su estado físico y hoy por hoy dirigiendo mi propia empresa en la industria del Fitness”.

EJERCICIOS PARA ESPALDA

–Pullover en polea: 3 × 12

–Dominadas con agarre amplio: 3 × 12

–Remo con barra: 3 X 12

–Jalones en polea agarre cerrado: 3 X 12

“Prefiero un cuerpo definido, creo que ni el cuerpo más descomunal podría superar un físico definido y estético”.

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RUTINA PARA TRÍCEPS

–Tirones en soga: 3 X 12

–Rompecráneos: 3 X 12

–Copa: 3 X 12

“En Perú veo en crecimiento constante el Físicoculturismo y el Fitness y con toda seguridad puedo decir que los peruanos somos los más grandes fans del culturismo a nivel sudamericano, cada vez hay más atletas en cada competencia y más apoyo por parte de la empresa privada”.

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FEMORALES Y GLÚTEOS

–Leg curl: 5 X 10 – 15

–Lunges o desplantes: 5 X 10 – 15

–Pantorrillas

–Máquina costurera súperserie con Prensa: 6 súperseries de 20 a 30 reps

“El culturismo nos puede permitir crecer tanto física como profesionalmente, aprovechen su momento, tanto de atleta como de manera personal, explota y explora todas las oportunidades que te puede brindar este lindo deporte. Pueden seguirme en mi fanpage Luis Bellatin Fitness Trainer”.

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