TRABAJANDO LOS DELTOIDES CON ISRAEL RENTERÍA, ATLETA MEXICANO - USA

TRABAJANDO LOS DELTOIDES CON ISRAEL RENTERÍA, ATLETA MEXICANO

  • Por: MD Latino
  • julio 15, 2011
  • 169 comentarios
TRABAJANDO LOS DELTOIDES CON ISRAEL RENTERÍA, ATLETA MEXICANO

 

DESDE GUADALAJARA, JALISCO; MÉXICO

RESPECTO AL CARDIO:
1 sesión diaria después de las pesas (40 min. como mínimo, 1 hora como máximo). Si eres competidor en etapa, hasta 2 sesiones diarias

PARA MIS HOMBROS Y TRAPECIOS:
Press tras nuca
Laterales parado con mancuerna
Posterior: 5 x 12, 10, 8 y 6 reps.

Frontal, con mancuernas parado:
Remo de pie con barra
Encogimientos
5 x 12, 10, 8 y 6 reps
(incrementando el peso por cada serie)

ALIMENTACIÓN:

Dieta hiperprotéica (alta en proteínas):
60% proteínas
30% carbohidratos
10% grasas
Consiste en carnes blancas: pechuga de pollo o pescado asado y proteína en polvo baja en carbohidratos
Arroz blanco al vapor y vegetales

SUPLEMENTOS:
Whey Protein
Óxido Nítrico (pre-entrenamiento)
Complejo de aminoácidos recuperador (post-entrenamiento)
Termogénicos

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