TRABAJO AVANZADO DE ARNOLD SCHWARZENEGGER PARA SUS TRÍCEPS Y BÍCEPS

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UNA OPCIÓN MÁS PARA TUS ENTRENAMIENTOS…

 

Superset 1: 

 

Curls con barra para bíceps en superset con press francés para los tríceps 

(4 x 12 sin descanso entre ejercicios)

 

Superset 2:

Curls alternados con mancuernas en superset con jalones en polea para tríceps

(4 x 12 sin descanso entre ejercicios)

 

Superset 3: 

Curls sentado en banco inclinado en superset con extensiones para tríceps en polea, hincado

(4 x 12 sin descanso entre ejercicios)

 

Superset 4: 

Curls concentrado en superset con extensions para triceps a un brazo

(4 x 12 sin descanso entre ejercicios)

 

 

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Referencia:

Schwarzenegger A, & Dobbins B. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding, Simon & Schuster, New York. Revised and updated November 5, 1999

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