UN REPORTE DE ENTRENAMIENTO CON EL CAMPEÓN ARGENTINO JOSÉ REARTES - USA

UN REPORTE DE ENTRENAMIENTO CON EL CAMPEÓN ARGENTINO JOSÉ REARTES

  • Por: MD Latino
  • octubre 3, 2012
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UN REPORTE DE ENTRENAMIENTO CON EL CAMPEÓN ARGENTINO JOSÉ REARTES

 

Por detrás viene una camada de nuevos atletas con aún mas hambre de triunfo, si nosotros somos capaces de ser punta de lanza, podremos abrir la cancha para que el culturismo argentino brille en todos los escenarios. Con esfuerzo y dedicación se podrá conseguir.

La suplementación a nuestro nivel es importante, aunque no lo es más que la dieta…

POR Israel Rodríguez

RUTINAS PARA HOMBRO:

Press trasnuca: 1 x 20, 1 x 15, 3 x 8-8-8-8 con descendentes en peso

Press con mancuernas: 4 x 12

Vuelos laterales: 5 x 8

Posteriores: 5 x 15

RUTINA PARA BÍCEPS:

Curl de bíceps: 2 x 15, 2 x 10, 2 x 8-8-8-8 descendentes en peso

Alternado con mancuernas: 4 x 12

Concentrado: 3 x 8

RUTINA PARA TRÍCEPS:

Tríceps en polea: 2 x 15, 2 x 8, 3 x 8-8-8-8 descendentes en peso

Press francés: 4 x 8

Press angosto: 4 x 12

Mi alimentación: carnes rojas, pollo, claras de huevo, arroz, papa, avena, aceite de oliva.

En suplementación trato de estar bien cubierto, un buen Whey, BCAA, glutamina, creatina, multivitamínico, minerales, preworks, algún quemador potente cuando es el momento.

Me gusta mucho el press de hombros trasnuca y prácticamente todos los de espalda. Lo que sí odio son las estocadas.

RECOMENDACIONES IMPORTANTES:

-Hay que consumir las cantidades correctas y las calidades óptimas. Es decir, no excederse en el offseason, luego costará eso en la preparación.

-No comer de menos porque no progresarás.

-Consumir alimentos de calidad, evitando manufacturados como hamburguesas y todo aquello que no haya sido cocinado en casa.

-Optar por los mejores suplementos, una suplementación barata o de dudoso proceder, nos puede perjudicar muchísimo; incluso nos hará perder más dinero y tiempo del que creemos haber ahorrado en un principio.

-Darle siempre al cuerpo lo mejor, si es que quieres el mejor cuerpo.

Entreno en el gimnasio Tiempo Vital, de Marcelo Martín en Córdoba y actualmente estoy bajo el mando de Alberto Calabrese.

Quiero recalcar que durante las competencias del 2012 estuve bajo las órdenes de Cristian Harten y Daniel Funes, dos excelentes preparadores de atletas masculinos y femeninos y conseguí logros importantes, por lo que les debo mucho.

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ENTRENO SEMANAL:

Básicamente entreno 6 veces a la semana, dos grupos musculares por día más cardio. Divido todos los grupos en 4 días y una vez finalizado el ciclo, comienzo nuevamente con el día 1, no importa el día que sea.

Día 1: Espalda-bíceps

Día 2: Pecho-tríceps

Día 3: Cuadríceps-pantorrillas

Día 4: Hombros-femorales-trapecios

Cardio todos los días 30 minutos

PALABRAS A MI GENTE:

Recibo muchos gestos de cariño y palabras de aliento de aquéllos que siguen mi carrera junto a mi mujer. Algunos a veces ni siquiera me han visto o tratado en persona y es increíble cómo la buena energía de transmite sin necesidad de contacto visual o físico. Solamente basta con un pensamiento positivo.

Deseo decirles que no existen límites ni barreras, más que las que nos impone la mente y el sistema. La clave está en controlar nuestra propia mente, no aceptar lo que nos quiere imponer el sistema y soñar, siempre siendo fiel a nuestros valores, siendo pacientes y perseverantes. Todo se puede lograr.

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