PHYSIQUE FEMENIL PRO:
1. Juliana Malacarne
2. Karina Nascimento
3. Toni West
FIGURA IFBB PRO:
1. Candice Keene
2. Swann Cardot
3. Nicole Wilkins
BIKINI IFBB PRO:
1. Yeshaira Robles
2. Ashley Kaltwasser
3. Lindsey Waters
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FÍSICOCULTURISMO VARONIL:
1. Mamdouh Elsbbiay
2. Víctor Martínez
3. Juan Morel
4. Jonathan de la Rosa
5. Clarence de Vis
IFBB PRO 212:
1. José Raymond
2. Sami Al-Haddad
3. Mark Dugdale
MEN’S PHYSIQUE:
1. Sadik Hadzovic
2. Anton Antipov
3. Matthew Acton
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POR Israel Rodríguez
Nuestro amigo se llama Luis Roberto Moreno. Es de Carolina, Puerto Rico, pero creció en Miami, Florida. Mide 1.53 mts y pesa 70 kilos en plena competencia.
Siempre fue muy activo desde niño. Estuvo en karate y gimnasia, pero no fue hasta que vio a Jean Claude Van Damme, en la pelicula Blood Sport, que se interesó en el físicoculturismo. “Ver a un karateka que podía hacer gimnasia y tener tanto músculo”, lo impactó.
Ése fue el primer momento en que le interesó el físicoculturismo.
Ahora dedica tiempo al físicoculturismo porque le encanta ver los cambios en su cuerpo. Ese proceso es lo más fascinante. “Uno aprende tanto de este deporte y cómo después usar todo ese conocimiento en la vida y para tu salud”.
Sin la ayuda y apoyo de su familia dedicarse a esto sería casi imposible para él. “Me familia me ha ayudado muchísimo. Especialmente mi hermano que ha ido a todas mis competencias. Al...
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POR Antonio Osta, atleta de Uruguay
“Mis hombros y pecho son mis grupos favoritos, tal vez porque fueron mis grupos más flojos; cuando empecé quedé enamorado de estos entrenamientos”.
LA RUTINA PARA HOMBROS DE ANTONIO OSTA:
“Caliento con estiramientos y giros para manguitos rotadores, tendones etcétera, unos cinco minutos”.
—Press con mancuerna sentado con mucho cuidado y énfasis en la parte negativa.
4 series de:
12 con 40 kilos
10 con 47 kilos
8-10 con 52
6-8 con 62 kilos
—Press militar parado (unos 100 kilos) en biserie con vuelos frontales (con un disco de 20 kilos):
2 x 8-12
—Para porción lateral del hombro acomodo en el mancuernero dos mancuernas de 8 kilos:
2 de 12 y 2 de 20
—Ejecuto con estilo estricto lo siguiente:
20 reps con las de 8 kilos
—Inmediatamente tomo las de 12 kilos y hago:
12 repeticiones
—Luego luego tomo las de 20 kilos y hago:
8 repeticiones
Enseguida...
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POR Michelle Lewin, atleta Betancourt Nutrition
¿Qué es lo más irritante en tu gimnasio?
-¿Es el hombre a tu lado en la escaladora que tiene algunos problemas serios con sus olores?
-¿Los chicos que tienen que gritar sólo para llamar la atención?
-¿Los chicos que ocupan las máquinas, usándolas cada cinco minutos, pero entonces toda su atención se les va al Facebook, Twitter e Instagram y olvidan a lo que realmente vinieron?
Paramí no hay cosa más irritante que los chicos que ponen una enorme cantidad de peso en el press y dejan ahí el aparato con todo el peso al final de su sesión.
¿Qué pasa por la mente de estas personas? Y sí, ¡lo siento chicos!, pero normalmente es un hombre. Para mí es casi una sesión completa de ejercicio andar quitando todo ese peso.
Entonces, ¿qué hago si yo sé quién estaba usando la máquina antes de mí? Me acerco al chico (aunque esté en la sala para hombres) y le pregunto de manera...
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POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD
Un entrenamiento intenso con pesas estimula la formación de proteínas.
El balance en las proteínas depende de la intensidad del entrenamiento y de la disponibilidad de nutrientes, incluyendo aminoácidos, carbohidratos y calorías.
El entrenamiento con pesas cambia el balance de la proteína e inhibe los procesos catabólicos.
Con un buen entrenamiento acompañado de alimentación (proteínas y carbohidratos adecuados), más que únicamente alimentarse o únicamente entrenar, estimula la formación de proteínas. Los científicos siguen buscando más formas de activar el crecimiento del músculo con alimentación y entrenamiento.
Stuart Phillips y su equipo concluyeron que las proteínas de leche son más efectivas que la proteína de soya para estimular la toma de aminoácidos y la síntesis de proteínas en el músculo, después de un arduo entrenamiento. Esto resulta en favor de los adultos...
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ENTREVISTA CON LA CAMPEONA DEL ARNOLD CLASSIC AMATEUR BRASIL, 1ER. PUESTO
POR equipo MD Latino
NOMBRE COMPLETO:
Romina Laura Lameiro
ESTATURA:
1.56 mts.
PESO EN COMPETENCIA:
50 kilos
NACIONALIDAD:
Argentina
CUÉNTANOS POR QUÉ DECIDES HACERTE FÍSICOCULTURISTA:
Desde chica realicé actividad deportiva, pero siempre relacionadas más al trabajo aeróbico, cuando comencé a trabajar con pesas y a interiorizarme con el deporte me di cuenta de que eso era lo que quería ser, quería tener ese cuerpo que veía en las revistas de culturismo y fitness.
¿ALGÚN REFERENTE EN TU CARRERA..?
Monica Brant fue un gran referente al comienzo.
ROMINA, CÓMO ES TU ALIMENTACIÓN ANTES DE UNA COMPETENCIA:
8 AM:
1 gramo de vitamina c
500 mg de magnesio
1 gr de carnitina
3 grs de glutamina
9 AM DESAYUNO:
1 medida de proteína en polvo mixta (albúmina de huevo, aislado de proteína de soja, aislado de suero lácteo) con 1/4 de taza de avena
1 cápsula...
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POR Michelle Lewin, atleta Betancourt Nutrition
Realmente me dan mucha envidia esos que lo pueden comer todo saludable, a pesar de que el sabor es malo y ellos lo pueden comer simplemente porque es bueno para el cuerpo… Me gustaría tener el poder de hacerlo y pensar igual que ellos.
Realmente envidio a los que pueden tener todo tipo de comida en casa sin comerlo. Tuve algún tipo de trastorno alimentario y aún lo tengo.
Entrené perfecto y comí excelente excepto para aquellos momentos que mi cerebro me decía que sería muy rico con sólo medio chocolate… ¡Lo merezco, a mi cuerpo le hace falta! Eso es mentira por supuesto, pero fue una excusa suficiente para caer y comerlo sin remordimiento…
Esto pasó muchas veces, varias veces al día. Estoy segura que ésa fue la razón principal de que los resultados fueran mucho más lentos.
Entonces tuve que hacer lo mismo que los alcohólicos: “Si hay tentaciones en casa, no...
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Con la presencia del Mr. Olympia Phil Heath
El gran evento de evento fue por todo lo alto
POR Orlando González, corresponsal MD Latino, Personal Trainer W.I.S.S. INT. USA
Principios de Nutrición S.E.N.A – Colombia con fotos de Eliana de González y Andrés Portilla
¡Sólo quien lo vive es quien lo goza! Así se dice en Colombia cuando se trata de explicar algún evento tan maravilloso que narrarlo con palabras no bastaría y sólo quien estuvo en el Clásico Paisa sabe el maravilloso espectáculo vivido, y de verdad que explicar lo sucedido en este Clásico Paisa es una tarea difícil, lo decimos por lo solemne, impecable y grandioso que fue este evento, tanto en lo organizativo como el show en sí mismo, donde también se contó con una exposhow, lo cual le dio ese toque festival deportivo, y es que la organización estuvo a cargo de Jota Suplement Shop, del gran físicoculturista José Luis Rodríguez Oyola, sí el famoso...
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12 Y 13 DE JULIO EN EL WAR MEMORIAL AUDITORIUM, FT. LAUDERDALE, FL
CON LAS MS. OLYMPIAS ERIN STERN (FIGURA) Y NATHALIA MELO (BIKINI) COMO INVITADAS ESPECIALES
-Físicoculturismo
-Fitness
-Figura
-Bikini
-Physique femenil y varonil
VIERNES 12 DE JULIO:
*Prejudging a las 10 AM
*Show a las 6 PM
SÁBADO 13 DE JULIO:
*Prejudging a las 9 AM
*Show a las 6 PM
PARA BOLETOS Y MAYOR INFORMACIÓN:
usasports@juno.com / (954) 763-2718 con Peter Potter / www.npcsouthernstates.com
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COMPETIDOR PHYSIQUE, MARK ANTHONY, ES SU NUEVO INTEGRANTE
Hoy es un nuevo día para la historia de Fitness Management Group. Por primera vez en 18 años de existencia de la compañía, se ha añadido su primer atleta IFBB Pro de la categoría Men’s Physique, Mark Anthony.
Desde el comienzo de la división Men’s Physique en la NPC y luego con la introducción en el 2012 de la misma en la IFBB.
Fitness Management Group se ha preguntado en ocasiones si debe considerarse la expansión hacia este tipo de competidores. Reflexionamos y decidimos aprobar. Gradualmente, como el número de competidores Physique ha ido creciendo en la NPC y ver cómo ha ido en aumento dentro de la IFBB en este 2013, hemos sentido es el tiempo en nosotros.
En el reciente Europa Show of Champions Fitness Expo 2013, en Orlando, Florida, se vislumbraba cada vez más la contratación de competidores Physique para trabajar en sus stands y promocionar sus productos.
La...
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FEDERACIÓN VENEZOLANA DE FÍSICOCULTURISMO Y FITNESS (F.V.F.C)
POR Orlando González, corresponsal MD Latino, Personal Trainer certificado W.I.S.S. Int. U.S.A.,
Principios de Nutrición S.E.N.A. – Colombia
Una vez más les traemos noticias de la Federación Venezolana de Físicoculturismo y Fitness, a través de su junta reestructuradora en la voz de su miembro principal, la Sra. Yorlene Torres, en esta ocasión para difundir el Campeonato Nacional, categoría “C” a realizarse este 25 de Mayo en la ciudad capital de Venezuela, Caracas, en el Teatro Incret del Paraíso.
Es muy importante recordar, dice la Sra. Torres, que todos los atletas clasificados entre los 10 primeros lugares del Campeonato Nacional de Novatos 2013 podrán tener la opción de inscribirse. Este requisito no aplica para las categorías Bikini, Women’s Physique y Men’s Physique.
Las inscripciones y pesajes son a partir de las 8 a.m.
Eliminatorias...
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