Suplementación

LA CREATINA MALATO

  POR Steve Blechman y Thomas Fahey La creatina malato es un suplemento hecho de monohidrato de creatina y ácido málico. El monohidrato de creatina es un suplemento muy conocido, mismo que aumenta tu masa muscular, fuerza y también la potencia. Asimismo impulsa la recuperación después de ejercicios intensos. El malato es un importante químico que se involucra en el metabolismo de la energía. Un estudio de la Escuela de Educación Física, de la Universidad Krakow en Polonia, encontró que la creatina malato (5 gramos por día durante 6 semanas) no tuvo efectos en el aumento del desempeño en deportistas de judo de categoría internacional, pero sí mejoró la resistencia a la fatiga. El suplemento no tuvo efectos en el desempeño de las habilidades de estos atletas de judo. (Journal International Society Sports Nutrition, 9: 41, 2012).   ...

EL ÁCIDO FOSFATÍDICO EN FAVOR DE LA FUERZA Y EL CRECIMIENTO MUSCULAR

  DEFINICIÓN DE Mtor: una enzima de señalización que activa la acumulación protéica en los músculos y que afecta el crecimiento muscular. POR Michael Rudolph Los levantadores de pesas promueven el crecimiento muscular al activar la enzima mTOR, la cual aumenta la acumulación de proteínas en los músculos y su tamaño. Un mecanismo que juega un papel importante es el ejercicio de resistencia, mismo que  induciendo la expresión de IGF-1 en el tejido muscular, se une con la insulina o con el receptor de IGF-1, estimulando el mTOR y promoviendo una mayor hipertrofia muscular. Estudios recientes dictan que la vía estimulada de IGF-1 puede no ser absolutamente esencial para el crecimiento muscular en respuesta a los ejercicios de resistencia. Estos estudios dan evidencia persuasiva de que la activación de mTOR por el ejercicio de resistencia sólo requiere la reunión de la molécula de ácido fosfatídico (PA). El PA es un fosfolípido......

MEJOR QUE AGUA NATURAL, HIDRÁTATE CON LA BEBIDA INDICADA ANTES DE HACER EJERCICIO

  POR Steve Blechman y Thomas Fahey La glucosa es el combustible más importante en ejercicios de intensidad por encima del 65% del esfuerzo máximo. Los músculos trabajados obtienen la glucosa de la glucosa circulante en la sangre, de la degradación de glicógeno en los músculos y de la conversión de químicos en el hígado. Los deportistas de resistencia pueden reponer el almacenamiento de carbohidrato circulante al consumir bebidas o alimentos durante o después del ejercicio. Científicos británicos  encontraron que administrar glucosa o galactosa antes de ejercicios en la bicicleta estática (60% del esfuerzo máximo) aumenta el uso de carbohidratos. Sin embargo, el uso aumentado de glucosa ocurre en la parte inicial del ejercicio, mientras que con la galactosa ocurre después. Una bebida de reemplazo de fluidos que contenga glucosa o galactosa podría mejorar la entrega de carbohidratos a los músculos durante el ejercicio.......

EXPERIMENTA UN RENDIMIENTO Y BOMBEO QUE POCOS ALCANZAN

  Prodigy contiene una mezcla de compuestos de precisión máximo sinérgicas destinadas a preparar tu mente y cuerpo para el más explosivo resultado que producen los entrenamientos que jamás hayas experimentado. Los ingredientes activos clave de Prodigy incluyen: -Citrulina -Arginina -Creatina -Beta alanina -Teobromina -Taurina -Creatinol-o-fosfato -Agamatine Prodigy ofrece estos ingredientes en dosis eficaces para que los beneficios incluyan un aumento espectacular en la concentración mental y el rendimiento físico. También hemos añadido Orchidlean, que es un extracto patentado de las orquídeas cymbidium y Ophrys, misma que ha demostrado su capacidad para aumentar la vasodilatación a niveles extremos. Cuando decimos “piel rasgada por bombeo”, lo decimos en serio. A los 30 minutos de consumir Prodigy comenzarás a experimentar el enfoque de rayo láser, el aumento de la fuerza, resistencia, bombeo muscular y una gran vascularización. Prodigy:......

AUMENTA TUS NIVELES DE ENERGÍA CON LA NARANJA ÁCIDA Y LA CAFEÍNA

  POR Steve Blechman y Thomas Fahey La naranja ácida es un estimulador del sistema nervioso incluido en muchos suplementos para la pérdida de peso y estimuladores de energía. Una revisión de estudios, dirigida por científicos del Centro Médico de la Universidad Creighton, concluye que el extracto de naranja ácida por sí solo o con otros estimulantes como la cafeína o la sinefrina, aumenta los niveles de energía y promueve la pérdida de peso.  También concluyeron que los suplementos son seguros si se toman según las indicaciones. No elevan la tasa cardiaca, la presión arterial ni alteran los exámenes de orina o sangre. Los suplementos estimuladores de energía reducen la percepción de fatiga durante el ejercicio. Éstos pueden hacer que el entrenamiento parezca fácil y hacen que las personas se adhieran a sus rutinas de ejercicios, haciendo que los atletas quieran entrenar y ayudan a mantener la intensidad del entrenamiento. Lo......

LOS EFECTOS DE LA TESTOSTERONA Y EL ESTRADIOL (PARTE 2)

  POR Dan Gwartney Los físicoculturistas han llegado a comprender la relación de testosterona-estradiol por ensayo y error. Los usuarios novatos de esteroides van a las drogas comunes, muchas de las cuales son aromatizables, con ganancias dramáticas en la masa muscular, fuerza y peso corporal. Debido al efecto estrogénico causado por los metabolitos creados con la transformación del cuerpo y degradación de esteroides, mucho del peso ganado es líquido y grasa. Algunos culturistas recreacionales pierden 5 kilos o más cuando terminan su ciclo, debido a la retirada de los efectos anabólicos y estrogénicos. Sin embargo aquéllos que desarrollan ginecomastia (senos masculinos) pueden sentir que el tejido glandular que está debajo de los pezones permanezca suave y con apariencia de bulto por semanas o meses. Después de más de cincuenta años de experiencia colectiva en el uso de esteroides, algunos usuarios que tienen tolerancia......

GRAVE ERROR ADQUIRIR ESTEROIDES EN EL MERCADO NEGRO

  POR Steve Blechman y Thomas Fahey A pesar de las reglas gubernamentales, muchos físicoculturistas aun compran esteroides anabólicos y hormona de crecimiento en el mercado negro en internet o de vendedores locales de esteroides. Zack Smith, del Centro Médico de Boston, muestra que un porcentaje significativo de los productos del mercado negro son falsos. Más del 30 % de los “esteroides” no contienen ningunos de los compuestos escritos en su etiqueta. La mitad de estos productos contienen diferentes dosis a la indicada y 20% contienen peligrosos contaminantes como estaño, plomo y arsénico que pueden tener efectos tóxicos en el sistema nervioso y el tracto gastrointestinal. Mucha gente se está arriesgando a serias sanciones legales por vender sustancias ilegales que poseen una dosis inferior a la adecuada o poseen contaminantes y que afectan a la salud de los desesperados. (Trabajo presentado en la Academia Americana de......

LOS EFECTOS DE LA TESTOSTERONA Y EL ESTRADIOL (PARTE 1)

  POR Dan Gwartney En nuestro cuerpo encontramos el equilibrio de diferentes formas: la insulina se libera cuando aumenta el azúcar en la sangre, la hormona de crecimiento y el glucagón se liberan cuando el azúcar en la sangre baja; las señales de hambre se generan por un grupo de hormonas, la saciedad por otras; ciertos neurotransmisores crean un estado de excitación, otros generan calma y sueño, y así sucesivamente. La testosterona es una potente hormona implicada en el equilibrio metabólico que interacciona directamente con receptores específicos en las células y las membranas del tejido sensible al andrógeno. La testosterona también es una prohormona por sus metabolitos de DHT y estradiol. Consideremos las dos funciones principales de la testosterona: -La función androgénica: Producir características masculinas en los órganos sexuales, piel, cabello, distribución de la gordura, etc. -La función anabólica: Desarrollar......

3 CONSEJOS PARA UN BOMBEO ABSOLUTO Y LA CONSTRUCCIÓN DE “CARRETERAS” EN TU PIEL

  Una de las cosas más satisfactorias es la sensación del bombeo. Cuando los músculos se hinchan y se llenan tanto de sangre al grado de apenas poder moverlos, sabes que has dado tu todo al entrenamiento. Obtener bombeos intensos nos ayuda a hacer que nuestros músculos se carguen de toneladas de sangre, oxígeno y nutrientes, esto mientras entrenamos, lo que significa más resistencia, más fuerza y ​​mejor rendimiento. Si no te estás bombeando lo suficiente durante tus entrenamientos, es hora de seguir estos consejos y comenzar a experimentar un BOMBEO EXPLOSIVO. # 1 – MÁS H20 = MÁS BOMBEOS Tú sabes que tu médico siempre te recomienda beber más agua para estar saludable, pero ¿sabías que  beber más agua te ayudará a obtener bombeos más constantes e intensos? Beber más agua diariamente no sólo nos mantiene hidratados, sino que también nos ayuda a mantener nuestras células con un myor volumen. Cada una de......

EL DPN, MORTALMENTE PELIGROSO

  POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD El dinotrofenol (DPN) es un fármaco que transforma la energía en calor, en vez de almacenarla como grasa o usarla en las funciones corporales. Sí, es cierto que acelera la quema de grasa, pero también puede aumentar de forma mortal la temperatura corporal. Un joven británico murió al probar DPN que compró en un gimnasio local. Las células dependen de reacciones acopladas para convertir la energía de los alimentos en otras formas de energía para poder realizar otras tareas como contracción muscular, impulsos nerviosos o control del fluido celular. El DPN bloquea estas reacciones, lo que puede promover la pérdida de peso, pero sobrecalienta las células. El DPN fue prohibido en Estados Unidos en 1983, pero por desgracia se puede comprar fácilmente. El DPN es extremadamente peligroso, ¡NO lo uses! (Mail Online, 9 de noviembre de 2012). ...

DHEA 7-CETO, UN ATAQUE A LA GRASA

  POR Víctor Prisk Nuestro sistema circulatorio transporta muchas hormonas y sus metabolitos por todo el cuerpo. Como culturistas tendemos a enfocarnos en hormonas como la insulina, testosterona u hormona de crecimiento debido al poderoso efecto que ejercen en el crecimiento muscular. La testosterona ha sido tema de muchos artículos de MD Latino, obviamente por su importancia en mantener la masa magra. La testosterona se hace de la conversión de colesterol por un número de enzimas con algunos precursores a lo largo del camino, así: COLESTEROL -> PREGNENOLONA -> 17-OH PREGNENOLONA -> DHEA -> ANDROSTENEDIONA -> TESTOSTERONA Algo que con frecuencia se pasa por alto es que los precursores de la testosterona e incluso los metabolitos de esos precursores tienen efectos metabólicos intrínsecos que pueden ser de interés para los culturistas. El precursor dehidroepiandrosterona (DHEA) ha sido catalogado como la fuente......

LA HORMONA DEL CRECIMIENTO NO MEJORA LA POTENCIA NI LA FUERZA

  POR Steve Blechman y Thomas Fahey La hormona de crecimiento fue la hormona anabólica más usada por atletas durante casi 25 años, pues no podía ser detectada. Un nuevo examen de la Agencia Mundial Antidoping intenta controlar el uso de esta hormona en los deportes. El test se basa en la medición de los marcadores de formación del tejido conectivo. Michael Graham, de la Universidad Newman en Gran Bretaña, concluye que efectivamente la hormona de crecimiento aumenta la masa magra y disminuye la grasa, pero hay poca evidencia que demuestre que mejora el desempeño. ¿Por qué la usan los atletas? Muchos atletas que usan la HC, además de sus efectos anabólicos y quemadores de grasa, promueve la recuperación de lesiones. A la larga, el aumento en la masa muscular beneficia a los atletas. La fuerza y la potencia no mejoran automáticamente con el uso de HC debido al principio de especificidad. Con el tiempo los mecanismos de......