Suplementación
Etiquetas: DHT, glí¡ndulas sexuales, hormona sexual, testosterona
ASPECTOS Y VENTAJAS DE LA LEUCINA
POR Editor Senior de Ciencia El Journal of AminoAcids realizó una investigación titulada “Nutrición con Leucina en Animales y Humanos: vía mTOR y Mucho Más”. El artículo describe los muchos beneficios de la suplementación con leucina, mismos que pueden ayudar a los culturistas en su dieta. La leucina no es simplemente un sustrato para la síntesis de proteína en el musculoesquelético, sino que también juega roles mucho más importantes. La leucina activa el factor de señalización mTOR para promover la síntesis de proteína en el musculoesquelético y el tejido adiposo, también regula la vía de señalización de mTOR. La leucina regula los niveles de glucosa en sangre al promover la glucogénesis y ayuda en la retención de masa magra en estado hipocalórico. Aquí un breve resumen de algunos de los resultados del estudio: 1.- La leucina estimula directamente el mTOR en el hipotálamo, lo que resulta en una disminución......
LA IRISINA, UNA HORMONA ESENCIAL
POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD La producción de irisina es uno de los mecanismos por el cual el ejercicio promueve el control del peso. La irisina es una hormona producida durante el ejercicio en el msculoesquelético que aumenta la tasa metabólica (quema de calorías) y promueve la conversión de grasa blanca en grasa marrón. La grasa marrón es un tejido altamente termogénico que disipa la energía como calor en vez de almacenarla como grasa. Investigadores españoles e italianos sugirieron que la irisina podría ser útil como droga para combatir la obesidad. También podría ser usada para aumentar la salud en personas con enfermedades metabólicas. Los medios la han comenzado a llamar “ejercicio embotellado”. Es increíble que una única hormona pueda tener todos los efectos benéficos de la actividad física. (Journal of Diabetes, 4: 196-200, 2012). ...
BICARBONATO DE SODIO ANTES DEL ENTRENAMIENTO
POR Steve Blechman y Thomas Fahey El bicarbonato de sodio es un poderoso amortiguador que ayuda al cuerpo a lidiar con los ácidos metabólicos, particularmente durante el ejercicio. El bicarbonato mejora el desempeño cerca de un 3% durante el ejercicio de alta intensidad durante 1 y 2 minutos, en eventos como la carrera de 800 metros. Benjamin Carr, de la Universidad de Southern Mississippi y sus colegas, encontraron que administrar bicarbonato de sodio 60 minutos antes del entrenamiento con pesas (0,3 por kg de peso corporal) aumenta el número total de repeticiones durante un entrenamiento. Esto podría permitirles a los atletas entrenar más duro. Es importante mencionar que al menos 50% de las personas experimentan diarrea, dolor abdominal, calambres, nausea y vómitos. (European Journal of Applied Physiology, publicado online Septiembre de 2012). ...
NO OLVIDES INGERIR TUS BATIDOS ANTES DE IR A DORMIR
POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD El sueño promueve la reparación y la restauración. Peter Res, del Centro Médico de la Universidad de Maastricht, revela que el consumo de 20 gramos de proteína de caseína 30 minutos antes de irse a dormir promueve más la síntesis protéica. Sujetos realizaron rondas vigorosas de ejercicios con pesas a las 8 de la noche. El suplemento aumentó la tasa de síntesis protéica en 21% y estimuló el equilibrio general de proteínas en un 100%. Los investigadores usaron un método isotópico de etiquetado para medir de forma precisa la tasa de formación de proteína. Este estudio es muy importante para el físicoculturismo. Consumir un suplemento de proteína después del entrenamiento con pesas, y antes de dormir, promoverá la recuperación y maximizará la síntesis protéica. (Medicine Science Sports Exercise, 44: 1560-1569, 2012). ...
LA CREATINA DISMINUYE LA MIOSTATINA, ESTIMULANDO UN BUEN CRECIMIENTO MUSCULAR
POR Michael Rudolph, Editor Senior de Ciencia La creatina es un componente bien caracterizado que ha mostrado claramente mejorar el tamaño y la fuerza de los músculos. A pesar de que su mecanismo de acción es desconocido, científicos investigadores la han examinado y han concluido algunos detalles sobre su función. Además de su función más que obvia de ser una molécula almacenadora de energía usada para regenerar el ATP en los músculos y prolongar su contracción, la creatina también ha mostrado estimular la formación de las células y el crecimiento muscular provocando la producción de proteínas musculares como la miosina. Sin embargo, un estudio del equipo Saremi demostró que el consumo de creatina causa una disminución en los niveles de miostatina en las células del músculo, llevando a un significativo crecimiento muscular. En un estudio doble ciego, 27 hombres saludables realizaron entrenamientos de resistencia,......
MÁS BOMBEOS = MÁS GANANCIAS
Si usted quiere hacerse más grande, necesita empezar a conseguir bombeos más grandes. Realmente es tan simple como eso. Al realizar un bombeo más grande en el gimnasio, me pongo en un estado mental ¡para aplastar las pesas de una manera absoluta! Además de hacerme sentir mejor, realizando un bombeo efectivo me da más fuerza y como resultado me da la habilidad para ejercitarme a un nivel más alto de lo que normalmente lo haría sin él. Cuando se realiza un bombeo grande, es porque sus músculos se están inundando con más oxígeno, sangre y nutrientes del que están acostumbrados. Esto por supuesto le da más resistencia (más oxígeno = recuperación más rápida), pero también hace otra cosa que es extraordinaria. Al llenar las células de tus músculos a su capacidad, la masa de cada una de las células es aumentada. Aumentando la masa de cada una de tus células instantemente le das más poder y fuerza a cada célula. Esto......
LA BETAÍNA REDUCE EL QUÍMICO INFLAMATORIO HOMOCISTEÍNA
POR Steve Blechman y Thomas Fahey La betaína (también conocida como TMG) es un compuesto de aminoácido encontrado en el trigo, espinacas, mariscos y remolacha. Es un importante regulador del agua corporal y es muy útil para reducir los niveles de un químico inflamatorio llamado homocisteína, el cual es un importante factor de riesgo para enfermedades coronarias. La betaína reduce los niveles de homocisteína en la sangre y puede mejorar el desempeño atlético. La suplementación de betaína (2.5 gramos por día) durante siete días, aumenta la potencia en el ciclismo durante intervalos repetidos de alta intensidad comparado con un placebo (betaína falsa), de acuerdo con un estudio de la Universidad de Connecticut, liderado por Luke Pryor. (Journal International Society Sports Nutrition, 9: 12, 2012). ...
LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES ALTERAN LOS NIVELES DE MIOSTATINA A NIVEL GENÉTICO
POR Michael Rudolph Muchos estudios han reportado que los aminoácidos esenciales activan potencialmente el mTOR, llevando a un mayor tamaño los músculos. Sin embargo, un estudio reciente demostró que los aminoácidos esenciales poseen la única y poderosa habilidad de disminuir la expresión genética de la miostatina en las células del músculo. Los aminoácidos esenciales disminuyen los niveles de miostatina al estimular la producción de una clase de moléculas conocidas como micro ARN que tienen la habilidad de reducir el nivel de expresión de genes específicos, el hallazgo más importante de este estudio fue que después del consumo de 10 gramos de aminoácidos esenciales se producen varias moléculas de micro ARN, las cuales disminuyen la expresión de la miostatina en hasta un 50%. Otro estudio llevado a cabo por Callis también mostró que la miostatina era el target de la regulación de micro ARN, donde una molécula......
LA SOBREDOSIS DE CLEMBUTEROL PUEDE SER UN PROBLEMA MORTAL
POR Steve Blechman y Thomas Fahey El clembuterol es una droga beta-agonista que tiene efectos anabólicos y estimuladores del sistema nervioso. La droga funciona como la testosterona para promover la síntesis protéica, es muy popular entre los físicoculturistas y ciclistas, pero puede tener serios efectos secundarios. Altas dosis de clembuterol provocaron falla cardiaca en caballos de carreras. Médicos de la sala de emergencias del Hospital Newton Wellesley, en Massachusetts, reportaron dos casos de físicoculturistas, de 18 y 22 años, quienes mostraban restricción en el flujo sanguíneo en los músculos del corazón. La droga causó un ritmo cardiaco anormal elevado, nausea, vómito, dolor en el pecho y sudor. Ambos hombres presentaron evidencia de daño en los músculos del corazón, pero se recuperaron sin problemas posteriores. La sobredosis de clembuterol es un problema potencialmente mortal. (Journal of Emergency Medicine,......
SUERO VS CASEÍNA
La caseína tiende a ser mayor en isoleucina valina, mientras que el suero tiene mayor contenido de leucina… POR Víctor R. Prisk Hoy discutiremos la diferencia intrínseca en las tasas de absorción de estos dos tipos de proteínas. La proteína de suero se digiere y absorbe rápidamente, presumiblemente esto conlleva a un aumento más inmediato de los niveles de aminoácidos en la sangre; por otro lado, la caseína también es un derivado de la leche, pero tiene una tasa de digestión y absorción menor, a pesar de tener un retardo más largo en el pico de los niveles de aminoácidos en la sangre, los mismos se sostienen por un periodo de tiempo mayor… Las proteínas de suero y caseína son conocidas por su alto contenido en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) capaces de producir mayor retención de nitrógeno en el cuerpo, crecimiento en el músculo esquelético después del ejercicio y en descanso, más que la proteína......
COMPLEMENTOS CON NITRATO PARA UN MEJOR DESEMPEÑO DURANTE EL EJERCICIO
POR Steve Blechman y Thomas Fahey La eficiencia del ejercicio mide qué tan bien el músculo usa los alimentos para producir fuerza. La eficiencia muscular tiene un rango de 16 a 27%. Esto significa que el cuerpo sólo usa un cuarto de las calorías consumidas durante las contracciones musculares, mejorar la eficiencia aumenta el desempeño. Normalmente aumentamos la eficiencia al mejorar la técnica o la tecnología (trajes para la velocidad, bicicletas más livianas, etcétera). Investigadores británicos asumen que los suplementos de nitrato aumentan los niveles de óxido nítrico y podrían mejorar la eficiencia bioquímica al aumentar el rendimiento químico de los alimentos. El óxido nítrico es un gas liberado por las paredes de los vasos sanguíneos, indispensable para la regulación del flujo sanguíneo y la presión arterial. Los alimentos y suplementos que aumentan la producción de óxido nítrico, como la L-arginina,......Tagged with: DHT • glí¡ndulas sexuales • hormona sexual • testosterona
