Yok3d utiliza un mecanismo único para dar enormes cantidades de óxido nítrico que produce asombrosas congestiones vasculares. Pink Magic trabaja para hacer los productos de óxido nítrico más eficaces y por lo tanto la sinergia de Pink Magic y Yok3d es innegable en la entrega de las mejores congestiones posibles. ¡Échale un vistazo al Aesthetic Brady Underhill mientras muestra el poder de este stack!

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Pete Rubish pronto va llegar a ser una estrella en el mundo de power lifting y es una sensación del Internet debido a su intenso estilo de levantamiento. ¡Ha motivado a miles a conseguir nuevos récords personales en el gimnasio! Los suplementos favoritos de Pete son Jack3d de USPlabs (siempre se asegura tomarlo antes de un levantamiento pesado) y también Modern BCAA (lo bebe durante su entrenamiento para ayudarle recuperarse más rápido). ¡Adelante con el increíble trabajo, Pete, eres un monstruo y una bestia!

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Más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? ¡No!

Durante las próximas semanas vamos a darte precisos secretos para llevar tu físico de las chicas diciendo “Está muy flaquito” a “¡Dios mío! ¿Has visto su tabla de lavadero?”

No me malinterpretes. Todavía trabajarás muy fuerte pero te daremos todos los pasos en detalle:

Los planes exactos de las comidas para ponerte rayado

Cuándo debes comer estas comidas

Cuánto debes comer

Cuáles suplementos debes tomar

Y, por supuesto, la única rutina de abdominales que jamás necesitarás

Te puedo garantizar que nunca has visto una rutina de abdominales como ésta. ¿Por qué?

Porque no hay “encogimientos” en esta rutina. Estoy seguro que lo has averiguado: haciendo miles de abdominales cada noche no te ha ayudado a acercarte a revelar esa tabla de lavadero que comprando el último aparatito que venden en la tele…

Tus abdominales son músculos estabilizantes. Si quieres activarlos, ¡tienes que trabajarlos de la forma correcta!

Pero más sobre esto en las próximas semanas…

¿Quieres un porcentaje de grasa corporal de un solo dígito y un estómago que las mujeres no pueden dejar de tocar? Entonces prepárate, porque estás a punto de obtener información “privilegiada” sobre la transformación de tu cuerpo… ¿Estás listo?

PRIMERA PARTE

EL PLAN PERFECTO DEL EQUIPO DE USPLABS
*Por favor, consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios.
Si usted tiene alguna pregunta, por favor visite nuestros foros en www.USPlabsLatino.com ¡para respuestas en tiempo real a sus preguntas!

6 SEMANAS PARA EL MEJOR CUERPO DE TU VIDA…

Estamos seguros de que hemos diseñado el más efectivo suplemento para la pérdida de grasa que la industria haya visto. Estamos seguros de que OxyELITE Pro ™ insertado en cualquier dieta y rutina de ejercicio acelerará los resultados más rápidamente que la dieta y el ejercicio por sí solos. PERO aquí en USPlabs amamos a nuestros clientes. Después de la venta, queremos continuar nuestra relación con la proporción de información de calidad junto con suplementos innovadores.

Hemos tenido la suerte de desarrollar USPlabs en una compañía de suplementos sólida y fuerte lo cual nos ha permitido incorporar a expertos de la nutrición y el ejercicio para ayudar a nuestros empleados alcanzar la mejor forma de sus vidas. De forma gratuita, vamos a empezar a ofrecer estos servicios a nuestra base de consumidores leales. EMOCIÓNATE. Garantizamos que si estos planes se siguen, lograrás una forma física óptima más rápidamente de lo que se creía posible. Sin más preámbulos, aquí está el lanzamiento del primer plan de la nutrición – “El Plan Perfecto”.

Con El Plan Perfecto, nos vamos a centrar en 5 aspectos muy importantes de la pérdida de peso que a menudo se pasan por alto;

Reduciendo la ingesta calórica y las ganas de comer

La manipulación de la insulina

La corrección de los desequilibrios de grasa (crear un óptimo entorno saludable)

El momento óptimo de las comidas

El ejercicio por la mañana

El objetivo de El Plan Perfecto no es hacerte morir del hambre. El objetivo es encontrar el momento adecuado para la ingesta de nutrientes de modo que mientras “haces dieta”, ¡te sentirás física y mentalmente mejor!

REDUCIENDO LA INGESTA CALÓRICA Y LAS GANAS DE COMER

Esto no necesita explicación y probablemente es la razón principal por la que no podemos perder grasa corporal. Solemos ceder a la tentación y nuestra ingesta de calorías se incrementa, deteniendo el entorno de pérdida de grasa que hemos trabajado tan duro para lograr.

OxyELITE Pro ™ es tu salvador. Hasta que lo usas, no podrás comprender cómo poderosamente efectiva es la supresión del apetito y las ganas de comer. OxyELITE Pro ™ asesina las ganas de comer y te permitirá reducir la ingesta calórica con éxito llevando a la rápida y eficaz pérdida de grasa.

LA MANIPULACIÓN DE LA INSULINA

Un simple hecho conocido comúnmente es que la insulina es una hormona de ALMACENAMIENTO, una hormona muy ANABÓLICA y una POTENTE hormona de almacenamiento de grasa.

Desafortunadamente, la mayoría de las dietas se aprovechan AL MÁXIMO de los efectos del almacenamiento de grasa de la insulina por lo que es casi imposible perder grasa corporal real de manera consistente. Imagínate despertar cada mañana más delgado que la noche anterior. Una vez que El Plan Perfecto está vigente, verás una persona más delgada, más magra y más sana cada mañana. La pérdida de grasa les ​​asombrará a tus amigos y te verás obligado a compartir el “secreto”.

Hay que recordar que cada vez que comes más de 15 gramos de carbohidratos tu cuerpo libera insulina. Con la liberación de la insulina, la quema de grasa corporal se ​​detiene A UN PUNTO MUERTO. De ninguna manera voy a recomendar una dieta de cero carbohidratos. Tomando carbohidratos durante el tiempo óptimo permitirá que nuestras mentes funcionen con claridad y alimenta nuestros cuerpos con la energía para hacer ejercicio y recuperarnos del ejercicio. Simplemente NO deberíamos comer demasiados carbohidratos, o la dieta no va a producir resultados óptimos.

Es muy importante comprender este concepto  – Cuanto menos tiempo se secreta insulina, más tiempo estará tu cuerpo en modo de quemar de grasas En pocas palabras, la insulina presente en el cuerpo significa el almacenamiento de grasa y la insulina en el nivel basal significa que el cuerpo quema grasa. Es por esto que Anabolic Pump ™ es ​​un suplemento muy especial, nos permite comer carbohidratos independiente de la insulina.

Confíe en nosotros, OxyELITE Pro ™ hará que este proceso sea muy fácil de seguir. He visto a los adictos dejar el hábito de carbohidratos en menos de una semana.

CORRIGIENDO LOS DESEQUILIBRIOS DE GRASA

¿Eh? ¿Qué? Sí, la mayoría, si no todos, de los que lean esto tienen sesgadas desequilibrios de grasa. No, esto no significa que tienes más grasa en las caderas de lo que tienes en el estómago (aunque OxyELITE Pro ™ se centrará en este problema y cuando se combina con El Plan Perfecto, los resultados son RÁPIDOS).

Esto se refiere a las grasas que ingerimos (grasas en la dieta) que controlan muchos procesos celulares en el cuerpo.

Típicamente, nuestras dietas tienen altos contendidos de grasas omega-6 que controlan los procesos inflamatorios en el cuerpo (aceite vegetal, aceite de maíz, aceite de cacahuete, huevos, carne de res, aceite de canola, etc.) y MUY bajos o inexistentes contenidos de los aceites Omega-3 que controlan el proceso anti-inflamatorio (el aceite de pescado alto en EPA/DHA debe ser la única fuente durante esta dieta).

Mediante la corrección de nuestros equilibrios de omega-6:3, estamos creando un ambiente óptimo para la pérdida de grasa corporal, la salud y la longevidad (¡piel, uñas, pelo y CÉLULAS más sanas!)… Mira, nuestro objetivo es la pérdida de grasa corporal, pero en un manera saludable. Queremos evitar la pérdida de masa muscular mientras se acelera la pérdida de grasa corporal.

Podríamos escribir un libro entero sobre los increíbles beneficios de salud de suplementar con grasas omega-3 mientras reduciendo tus grasas omega-6 para una salud óptima. Recomendamos que TODOS continúen su educación sobre las relaciones entre los ácidos grasos Omega-6 y 3, y conocer cómo afectan nuestra salud.

El Plan Perfecto abordará esto de manera rápida y eficaz, pero le instamos a hacer algunas investigaciones para comprender las importantes implicaciones de salud de corregir los desequilibrios de grasa.

EL MOMENTO ÓPTIMO DE LAS COMIDAS

Muchos expertos no hablan sobre la frecuencia con la que deberíamos comer y cómo va a afectar el rendimiento y la pérdida de grasa corporal. El momento oportuno de las comidas es un aspecto muy nuevo y raramente se habla de esto, pero por suerte estás leyendo este artículo y esperamos que puedas confiar en nuestras palabras y emplear esta importante y eficaz estrategia de comer.

EL EJERCICIO POR LA MAÑANA

¿Por qué el ejercicio por la mañana? El ejercicio matutino es un muy simple y eficaz concepto de la pérdida de grasa corporal. Nuestros cuerpos pasan de usar la glucosa para obtener energía a usar grasa para obtener energía mientras dormimos.

¿Qué exactamente significa esto? Significa que nuestros cuerpos prefieren usar energía en forma de grasa para que cuando te despiertas tienes ácidos grasos libres que circulan en el torrente sanguíneo.

Dos escenarios pueden ocurrir después de despertar:

Comes el desayuno. Esto causa que los ácidos grasos libres en el torrente sanguíneo se vuelvan a depositar en las células adiposas y ser almacenados como grasa corporal.
O…
Brevemente haces ejercicio para TAN SÓLO 15 minutos por la mañana para quemar la grasa que circula en la sangre ¡y evitar que se almacene como grasa corporal! Estos 15 minutos de ejercicio hecho en este tiempo estratégico va a quemar más grasa corporal que quemaría 1 hora de ejercicio hecho más tarde en el día. fuertemente Sugiero que hagas ejercicios 3-4 veces por la mañana cada semana.

SUPLEMENTOS DE POR VIDA

Esto básicamente significa que necesitas usar los suplementos de USPlabs durante toda tu vida…jaja. ¡Solo estoy bromeando, es chiste!

Recomendamos algunos  ‘suplementos básicos’ que CADA UNO debe usar para la mayoría de su vida adulta para la salud general y la longevidad. Se puede perder un día o dos de ejercicio y tomar unas pocas semanas a un mes de descanso de todos los suplementos… pero si no estás comiendo frutas y verduras como el punto focal de tu dieta,  no estás recibiendo  los nutrientes que estos pocos suplementos puede proporcionar.
Probiótico

Suplemento de fibra (fibra soluble)

Multivitaminas y Minerales

N-Acetil-L-cisteína

Aceite de Pescado

LA ESTRATEGIA DE LAS COMIDAS DEL PLAN PERFECTO

La estrategia de las comidas del Plan Perfecto se basa en una dieta de 1,800-2,000 calorías utilizando específicas combinaciones de alimentos para maximizar la pérdida de grasa, ¡24 horas al día!

Te daremos la opción de Mézclalo (un batido/licuado) o Cocínalo (alimentos integrales). Para las opciones de alimentos integrales, encontrarás un gráfico al final de este artículo recomendando una buena selección de alimentos.

Sabemos que TODOS han estado predicando que debes comer cada 2-3 horas. Bueno, deja de pensar así. En verdad, ¡es probablemente la razón PRINCIPAL por la que nos resulta tan difícil perder grasa corporal!

Inicialmente, el concepto de comer cada 2-3 horas fue un truco por una cierta compañía de suplementos para OBLIGARTE A CAMBIAR cómo comes y  haces ejercicio. No tiene nada que ver con la fisiología de la nutrición, y tiene todo que ver con el cambio de tu estilo de vida.

Ellos hicieron un acto maravilloso porque muchas personas se volvieron saludables y cambiaron sus vidas. Los felicitamos por ello. PERO, hay mejores maneras de perder grasa corporal. Como dijimos anteriormente, la culpable de nuestro problema de pérdida de grasa es DEMASIADA insulina y comiendo carbohidratos cinco veces al día simplemente hará que este asunto sea más de un simple problema. El objetivo aquí es esperar el mayor tiempo posible entre las comidas. Queremos que intentes esperar 4 horas entre las comidas, 5 horas como máximo.

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Una palabra: “Alfa”…

El macho alfa. El hombre que es la envidia de todos y que todos quieren imitar… Esto ha construido imperios enteros, aun cuando aquéllos que lo poseen están lejos de ser especímenes físicos. Imagínate lo que podrías lograr con un poco de eso…

No hace falta decir que cada hombre aquí o incluso en todo el mundo, muy en el fondo, quiere ser más “alfa”…

… Sólo un poquitín para que la chica que no sabe que existes de repente siente hormigueo ante tu presencia…

Y ese momento de estar con la lengua trabada se sustituye con risa y confianza…

…Así que ese p*****o que le gusta meterse contigo lo piensa dos veces y se mueve a un blanco más fácil…

Eso es lo que significa activar tu alfa interior.

¿Crees que algo te lo impedirá..?

¿Quieres más alfa?

ENTONCES NECESITAS TEST POWDER: EL ACTIVADOR ALFA

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Publicado por John Davies en DMC™, Health, Instant Training Improvement Tips, Iron Game, John Davies, Physical Culture, RED2,Speed Training, Sports el 12 7th, 2010

Entre mis numerosas hazañas deportivas, ha habido una serie de lesiones que potencialmente pudieran haber terminado mi carrera que, en muchos aspectos, puede considerarse una bendición en disfraz. Aprendiendo a través de la supervivencia y regresando, he entendido de primera mano la idea de que “la adversidad es algo que se supera“. Mientras que las historias de mis lesiones, y mucho menos la forma en que ocurrieron, es un libro en sí mismo, uno de los grandes legados es la necesidad de desarrollar métodos únicos para navegar por graves problemas y métodos de rehabilitación.

De especial interés, el desarrollo de RED2 ocurrió durante la primera fase de la producción de DMC ™ para servir como un conducto para “re-educar” a los patrones de movimiento apropiados. DMC ™ es ​​un único paradigma basado en la danza que puede servir a los usuarios más fundamentales en su fase más temprana a la más avanzada. Desde las primeras posturas estáticas, los movimientos aceleran a una acción más rápida que nos recuerda de la danza folk o urbana. Aunque esto es el más breve de resúmenes de un programa de nueve fases que tomará miles de años de entrenamiento dedicado, las fases más tempranas representan un obstáculo masivo ya que el individuo debe ser “re-programado” para mover correctamente, con una mezcla de fluidez, potencia y la gracia.

Esta constatación, junto con las preocupaciones generalizadas de rehabilitación, crearon RED2, de nuevo, un programa de amplia base que, durante los primeros tres niveles o más, trabaja con DMC ™ antes de fusionar en el sistema RED2 cuando aumenta el tempo y la síncopa. Lo que los atletas, muchos de los que se consideran más del “nivel de élite”, rápidamente notan con RED2 es que sus proyecciones de movimiento han sido menos que óptimas y después de volver a condicionarse, la velocidad explosiva y la potencia total se eleva de forma espectacular.

Los factores de por qué RED2 tiene un impacto tan dramático están por todos los lados, aunque creo que fundamentalmente se trata de la deficiencia de la fuerza general del pie, la manera de andar, la falta de flexibilidad  de las caderas y del tendón de la corva, la debilidad en la cadena posterior de músculos y la zona central del cuerpo, una inadecuada resistencia muscular y un bajo límite de funcionamiento, así como la cuestión básica de cargar demasiado peso corporal. Mientras cada una de estas cuestiones deberá examinarse por separado, RED2 sirve como un complemento perfecto para cualquier régimen de entrenamiento u objetivo, se puede realizar en cualquier lugar y no requiere equipo especializado.

De una observación obvia, las primeras fases de todo del programa ve ™ DMC como un sistema basado en el suelo, mientras que RED2 es recto. En la primera fase de RED2 presentada a continuación, se debe tomar un extremo cuidado que los movimientos se realizan correctamente a un nivel finito. Si no se hace, las fases siguientes que incluyen acciones muy progresivas como las “flares” no serán posibles así que la persona tendrá que abordar los puntos débiles desde el principio. En cada aspecto, el individuo debe permanecer concentrado durante el entrenamiento, pero igualmente fluido y relajado para condicionarse al eventual ritmo extremadamente rápido, un reflejo de la musicología del régimen.

Este último aspecto es probablemente uno de los más difíciles y mejor atendido con un libro de próxima publicación, pero todo el sistema de DMC™ se desarrolla  dentro de la notación musical. La cadencia inicial de RED2 es, sin duda, una marcha con acción particular en una “verdadera” estocada donde se da un paso al lado  y no se desliza. En todo momento, el individuo debe ser capaz de mantener su postura corporal bajo presión y prácticamente ser capaz de detenerse y sostener el movimiento durante períodos prolongados.

En este breve vistazo a la primera fase de RED2, el plan contiene cinco estocadas fundamentales:

Hacia adelante

Hacia adelante con giro

(repite lo de arriba hacia atrás)

“Soldado de jugete”

Al lado

Cada una comienza con una elevación alta de la rodilla, como en Rx1, sin desplazamiento  de todo el cuerpo, con la pierna apoyada rígidamente y con el movimiento enfocado en empujando el dedo gordo del pie hacia el suelo.

Después de un período de acomodarse al entrenamiento, realiza cada movimiento de tal manera que toda la sección de RED2 se compone de tres a cinco segmentos de seis minutos.

Preparado por John Davies
crédito de fotos: John Davies en el DVD “Pink, les séances de Paris” de Renegade Style Productions programado para su estreno a finales de 2011.

John Davies está disponible en su página personal en Facebook , Renegade Training™’s, Google+, Renegade Training™ on Google+ así como también en Twitter.

El stack de suplementos que toma John empieza diariamente con ‘la ventaja del atleta’ (“athlete’s advantage”), Modern, Super Cissus, PowerFull y Prime, junto con el uso adicional de Recreate, Yok3d, Anabolic Pump y Pink Magic dependiendo de su ciclo de entrenamiento (registro de entrenamiento 1, 2, 3, 4).

Declaración de ausencia de responsabilidad

La información proporcionada en “Instant Training Improvement Tips”, así como en este blog de sitio web se destina solamente para fines informativos y educativos y no debería ser interpretada como consejo médico para cualquier condición. Siempre consulte a un profesional médico calificado antes de iniciar cualquier programa nutricional o programa de ejercicios. Al leer esta cláusula de exención de responsabilidad, usted acepta y entiende que la información proporcionada en esta columna no es consejo médico y confiando en ella se hará bajo su propio riesgo.

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Publicado por John Davies en John Davies, Physical Culture, Sports el 07 7th, 2010 | 5 respuestas

Hoy en día uno de los atributos más olvidados del entrenamiento atlético es el rango de movimiento. Mientras que el dominio atlético a menudo depende de un rango de movimiento de calidad, es también uno de los errores más evidentes del entrenamiento y, a menudo, ausente de los regímenes de ejercicio. Por lo general, mientras que los atletas jóvenes corren hacia la sala de pesas con buenas intenciones, pasan por alto el rango de movimiento y efectivamente se convierten en versiones más grandes de atletas inflexibles, incapaces de rendir en el ámbito de la competencia.

Aunque todavía no he oído hablar de un atleta despedido porque tiene demasiado ‘flexión’, las historias sobre los guerreros de entrenamiento que pueden levantar mitad del gimnasio pero no pueden entrar en “posición” son interminables. En particular, los que tienen las caderas rígidas tendrán problemas significativos en el deporte y puede dar lugar a una serie de difíciles problemas de espalda en la vida. Con eso notado  y en adhesión  a los Renegade Concepts of Training™ (Conceptos de entrenamiento de Renegade™), cada sesión de entrenamiento y los preferibles “días de descanso” incluyen el trabajo de rango de movimiento para garantizar que las caderas, en particular, siguen siendo flexibles.

Además de la sección RED2 de DMC, todas las sesiones de Renegade se iniciarán con dos bloques de seis minutos de ejercicios de movilidad con vallas. Las vallas deben ser configuradas a la altura de la cadera. Se debe realizar tres a cinco series usando tres a cinco vallas. Haga dos ejercicios por día a un ritmo muy rápido.

De mi libro, “The Beautiful Game”, el siguiente programa se utiliza durante toda la semana.

LUNES
Movimiento hacia adelante, del lado; Párate frente a las vallas. Procede con una pierna a la vez elevando cada rodilla sobre la primera valla. Continúe con la próxima valla con un ligero saltito; Mantente en la bola del pie mientras plantas cada pierna.

Movimiento hacia adelante, por el centro; Párate frente a las vallas. Levante la pierna delantera sobre la primera valla, y luego traiga tu pierna trasera sobre la segunda valla. (Las vallas deben colocarse lo suficientemente cerca para acomodar esto.) Permanezca en las bolas de los pies.

MARTES
Movimiento hacia al lado, pierna trasera por encima; Párate a la derecha de las vallas. Levante la pierna delantera por encima, manteniendo la pierna ligeramente flexionada. Continúe con la siguiente valla con un ligero saltito, asegúrate de permanecer sobre las bolas de los pies mientras plantas cada pierna.

Movimiento hacia al lado, crossover leg over; Stand to the left side of the hurdles. Raise your crossover leg over, maintaining a slight bend in the leg. Again, proceed to the next hurdle with a slight skip, and stay on the balls of your feet as you plant each leg.

Miércoles
Movimiento hacia adelante, por el centro; Párate frente a las vallas. Levante la pierna delantera sobre la primera valla, y luego traiga tu pierna trasera sobre la segunda valla. (Las vallas deben colocarse lo suficientemente cerca para acomodar esto.) Permanezca en las bolas de los pies.

Pasar por debajo, permanezca en posición agachada; Párate perpendicular a las vallas. Agáchate debajo de la primera valla con la pierna delantera. Asegúrate de que tu movimiento se inicia empujando los glúteos hacia atrás y que tus pies siempre se orientan hacia adelante. Mantente en posición de sentadilla durante todo el ejercicio.

Jueves
Pasar por debajo, saltar; Párate perpendicular a las vallas. Agáchate debajo de la primera valla con la pierna delantera. Da un salto desde la posición de sentadilla  después que pasas cada valla.

Pasar por debajo, girar, permanezca en posición agachada; Párate perpendicular a las vallas. Agáchate debajo de la primera valla con la pierna delantera y luego gire mientras pasas por debajo de la segunda valla con la pierna opuesta. Mantente en posición de sentadilla durante todo el ejercicio.

Viernes
Pasar por debajo, girar, saltar; Párate perpendicular a las vallas. Agáchate debajo de la primera valla con la pierna delantera y luego gire mientras pasas por debajo de la segunda valla con la pierna opuesta. Da un salto desde una posición de sentadilla después que pasas cada valla.

Hacia adelante, zigzaguear,  pasar por debajo; Párate frente a las vallas que están colocadas en un patrón de zig-zag, con cada valla sucesiva separada por la longitud de la valla anterior.

Preparado por John Davies
Foto de “Feel the Force, part 1″ con Entrenador Jim Massaro

Preparado por John Davies
Foto de “Feel the Force, part 1″ con Entrenador Jim Massaro

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Publicado por John Davies en DMC™, Instant Training Improvement Tips, John Davies en 12 14th, 2010

El sistema DMC™ es uno de los más importantes lanzamientos de mi carera y, en muchos aspectos, con efectos de gran alcance. Capaz de tener un efecto positivo en la salud global dentro del público mayoritario, para aquellos recuperando de lesiones o atletas de nivel élite de cualquier deporte, DMC™ es ​​un programa abarcadora que satisface muchos objetivos.

Con el advenimiento de este sistema, muchos de los programas deportivos de alto nivel han visto la fuerza explosiva aumentar radicalmente, sustituyeron su área de preparación física general (P.F.G.) con sobrecarga con ello, encontraron que atletas se recuperan de una lesión mejor con DMC™ y en casos más avanzados, tiene la capacidad de mejorar el juego táctico en un nivel más alto. Sin embargo, esto no limita el programa a los atletas de élite ya que realmente se ha utilizado de una manera diferente con el desarrollo infantil, el cuidado de ancianos e incluso trabajando con aquellos con dificultades de aprendizaje.

Aunque estoy muy orgulloso de su impacto y la enorme oleada de apoyo, posiblemente, su mayor reclamo es que es divertido, rompe las barreras para hacer ejercicio y se puede hacer en su propia casa sin costo alguno. Tengo la esperanza que en el futuro DMC ™ se verá en las operaciones gestionadas por las comunidades y que abrirá el camino a ejercicio saludable  que puede frenar la epidemia de obesidad.

Lo que los usuarios pronto encontrarán es que el sistema es extremadamente difícil y, dentro de sus nueve fases, va de posturas estáticas rudimentarias a un movimiento progresivo que es, obviamente, basado en la danza folclórica tradicional.

El sistema DMC ™ no es un típico “programa” ya que toma bastante tiempo para poder llevar a cabo la sesión de entrenamiento y, con esto en mente, empiezo a los novatos con una serie preliminar de posturas estáticas.

Después del principio de RED², el usuario va a las siguientes series iniciales de posturas estáticas.

Empezando con Rx 1, 2 (como se indica en la sección RED²) trabajando hacia una posición bajada , sentado en las caderas (asumiendo que sea posible), el individuo procederá a un Puente (arriba), una Mesa (segunda desde arriba), una Mesa con Pierna hacia arriba (tercera desde arriba) y una Mesa con Pierna hacia arriba con Alcance (foto inferior). Realice cada una por lapsos de quince a treinta segundos (dependiendo de la capacidad pero siempre mantenga la forma correcta), con tensión continua de movimiento a movimiento.

Repite el circuito completo dos veces antes de proceder a las posturas estáticas para el tronco de Isométricos abdominales en palanca (Plank), Isométricos abdominales laterales (Side Plank), Postura de caballo (Horse pose), el Súperman y el Flying Squirrel. Realice cada una por lapsos de quince a treinta segundos (dependiendo de la capacidad pero siempre mantenga la forma correcta), con tensión continua de movimiento a movimiento.

Preparado por John Davies
crédito de fotos: “DMC™ London-Paris photo journal”, protegido por derechos de autor © Renegade Style Productions, 2009.

Declaración de ausencia de responsabilidad

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Publicado por John Davies

En agradecimiento por el crecimiento continuo de la página de Jack3d, tenemos un regalo especial para nuestros seguidores con:

LAS SESIONES DE JACK3D…

¡Cada semana publicaremos un entrenamiento gratis para que lo uses tú o para entrenar a tus clientes para que se pongan Jack3d!

La sesión de esta semana es una sesión clásica de potencia corporal total que tendrá un impacto particular en las piernas y la espalda. Esta es una sesión severa, dura y pesada.

Como un recordatorio, por favor, realice este régimen en su totalidad con absolutamente ninguna omisión para utilizar todo su efecto. Dada la intensidad de alto volumen, recomiendo que agregues Yok3d a tu régimen de suplementos de pre-entrenamiento, así como también Modern a lo largo de esta sesión de entrenamiento agotadora.

Es imprescindible utilizar un adecuado período inicial de movimiento general que correctamente “activa” la zona muscular central del cuerpo antes de comenzar la sesión.

RED²

Volteretas (mas de diez metros)

Voltereta hacia delante (permanecer en posición agrupada)

gateo tipo oso

zancada tipo araña

Repite cada movimiento cuatro veces.

Ejercicios de movilidad con vallas #4 y #5

Arrancada de Potencia con agarre cerrado 65%, 4 series x 6 reps
Sentadillas (con Parrada) * 65%, 4 series x 6 reps
Peso Muerto (en Arrancada) 65%, 4 series x 6 reps

* tensión modesta de la cinta de la posición de sentadilla de ¼ hasta arriba de tal manera que la velocidad es estática

Sentadillas búlgaras 90%, 3 series x 3 reps
Jump Shrugs 90%, 3 series x 3 reps
Remo con mancuerna serrucho 85%, 3-5 series x 5 reps
Dominadas colgado de un toallón (con peso), 3-5 series x 5 reps

El modelo de “STS” del Renegade FIX™

Estocadas caminando (mancuerna, afuera en una superficie ondulante y preferiblemente en la nieve) 5 series x 2 minutos.

DMC™ (NO omite y realice correctamente, ya que esta es una parte muy importante de la rutina.)

Ejercicios de rango de movilidad articular estática

Preparado por John Davies

Foto: Chad Shaw

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El stack de suplementos que toma John empieza diariamente con ‘la ventaja del atleta’ (“athlete’s advantage”), Modern, Super Cissus, PowerFull y Prime, junto con el uso adicional de Recreate, Yok3d, Anabolic Pump y Pink Magic dependiendo de su ciclo de entrenamiento.

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Seguridad y Eficacia de Jack3d y OxyElite Pro

¡Mira estas increíbles historias de éxito de personas que combinaron OxyElite Pro ® con una dieta saludable y un programa de ejercicio, incluyendo el ejercicio de resistencia!

Jack3d y OxyElite Pro de USPlabs entraron en los anales de la historia de investigación de suplementos – ¡Jack3d y OxyElite Pro son los más estudiados suplementos dietéticos terminados!
5 Estudios universitarios sobre Jack3d y OxyElite Pro combinados (vea la sección de referencia)
2 estudios universitarios adicionales sobre 1,3 DMAA y la cafeína (vea la sección de referencia)
Revisado por expertos y publicado | revisado y aceptado por los científicos externos independientes.
5 Estudios Universitarios | El Estándar de Oro
Más de 1 MIL MILLONES porciones de 1,3 DMAA utilizadas. El cliente lo ha declarado.

Para más información:
Si te gusta lo que has visto aquí, visítenos para obtener más información sobre estos datos novedosos:
http://usplabsdirect.com/research

“¿Tu grasa corporal es tomada como rehén?”

Continúa leyendo para aprender más sobre uno de los más conocidos compuestos de suplementos dietéticos… ¡QUE NUNCA!

En los últimos años, un extraño suceso ha ocurrido con los aficionados a los gimnasios a través de todo el mundo…

En vez de los normales gruñidos y esfuerzos y la mirada que dice “No puedo esperar hasta que esto se termina”, estaban sonriendo de oreja a oreja – todo mientras obteniendo los mejores resultados de sus vidas…

¿Los gimnasios de repente estaban regalando dinero? No…

¿Alguien inventó una máquina que instantáneamente transformaba su cuerpo en una de súper modela? Lamentablemente, no…

Lo que sí sucedió fue que un compuesto llamado 1,3 dimethylamylamine (DMAA por sus siglas en inglés), y más concretamente, las formulas sinérgicas conteniendo este compuesto increíble y mezcla exacta de ingredientes adicionales, llegó a la venta, cambiando el panorama de suplementos para siempre…

Una vez que Jack3d™ y OxyElite Pro® llegaron al mercado, el estándar para las expectativas de consumidores sobre qué un suplemento realmente puede hacer, combinado con una dieta saludable y entrenamiento, saltó a la estratosfera…

¿Demasiado bueno para ser verdad?

Diciendo que Jack3d™ y OxyElite Pro® han tomado el mundo por asalto sería la subestimación de esta década… o cualquier otra década…

Los usuarios a través de todo el mundo simplemente estaban extasiados…

Por supuesto, con tanta popularidad viene la controversia…

¿Pero es seguro?

Estos increíbles suplementos están apoyados por estudios de investigación médica que han sido revisados por expertos…

Cinco nuevos estudios de investigación médica confirman que los suplementos de mayor venta producidos por USPlabs, Jack3d ™ y OxyElite Pro ®, son seguros cuando se usan de acuerdo con las indicaciones de uso y las advertencias en la etiqueta. Además, dos estudios adicionales e independientes se realizaron sobre DMAA…

Los estudios pioneros fueron realizados en un estimado laboratorio cardiorrespiratorio en una universidad estadounidense de División I, por uno de los principales investigadores del país de suplementos nutricionales…

El lanzamiento de estos estudios pone Jack3d ™ y OxyElite Pro ® en la parte superior del 1% para cantidad de investigación médica realizada en fórmulas de suplementos dietéticos terminados. Los resultados muestran que estos suplementos pueden ser una parte segura y eficaz de una dieta saludable y un régimen de ejercicio…

Los resultados de las investigaciones

Es importante destacar que los sujetos utilizados en los estudios # 1-5 eran individuos sanos que vivían un estilo de vida activo, participando en una rutina regular de ejercicio y se les pidió que continuaran con su régimen durante su participación en el estudio. Esto es muy importante saber porque algunos estudios elijan sujetos gordos y en baja forma con el fin de influenciar los resultados. Los estudios 6 y 7 utilizaron sujetos que también eran sanos y hacían ejercicio; incluidos en el estudio 7 fueron los corredores regulares.

Estudio #1: Estudio breve sobre OxyElite Pro (1)
En un ensayo clínico doble ciego aleatorio cruzado, se demostró que una dosis de dos cápsulas de OxyElite Pro incrementa los marcadores de lipólisis (catabolismo de grasas) y el gasto de energía (tasa metabólica) dentro de un plazo de 120 minutos, en un grupo de seis mujeres sanas y seis hombres sanos, todos los cuales eran individuos que hacían ejercicio.

Específicamente, en cuanto a los marcadores de lipolisis, los valores de área bajo la curva (AUC) del glicerol fueron obtenidos para notar el cambio total en un plazo de 120 minutos. En cuanto a los hombres, se encontró que los niveles promedio de glicerol en plasma fueron un 31.47% más altos al tomar OxyElite Pro versus placebo, que fue un hecho estadísticamente significativo. En cuanto a las mujeres, se encontró que los niveles promedio de glicerol en plasma fueron un 30.18% más altos a los obtenidos al tomar placebo, lo cual fue estadísticamente significativo. En cuanto a los ácidos grasos libres (FFA), otro marcador de lipólisis, el valor promedio para los hombres que tomaron OxyElite Pro fue un 169.23% más alto que los que tomaron placebo, que fue estadísticamente significativo. Para las mujeres, el valor promedio de los FFA fue un 60.64% más alto al tomar OxyElite Pro versus placebo, que fue estadísticamente significativo. En cuanto a la tasa metabólica, el valor promedio para los hombres que tomaron OxyElite Pro versus placebo fue un 12.06% más alto, que fue estadísticamente significativo. En cuanto a las mujeres, el promedio de la tasa metabólica fue un 35.64% más alto que OxyElite Pro versus placebo, que fue estadísticamente significativo. Ningunos acontecimientos adversos graves fueron registrados. Algunos de estos sujetos que consumieron dos cápsulas experimentaron una notable estimulación.

Estos datos muestran que mediante el aumento de lipólisis y la tasa metabólica, el OxyElite Pro que contiene DMAA puede permitir la reducción de materia grasa y la pérdida de peso.

Estudio # 2: Estudio de 8 Semanas sobre la Seguridad y Eficacia de OxyElite Pro (2)
En un ensayo clínico doble ciego aleatorio controlado por placebo, OxyElite Pro, utilizado de acuerdo con las indicaciones de uso y las advertencias en la etiqueta, fue estudiado para ver si podía mejorar la composición corporal en las mujeres y los hombres sanos durante un período de ocho semanas de uso. Un grupo de 32 mujeres y hombres entrenados con ejercicio participaron en el estudio. Con la utilización de una prueba t pareada, comparando los valores basales con los valores después de ocho semanas de uso, se encontró que los sujetos en el grupo de OxyElite Pro habían reducido el peso corporal, el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura, la razon de cintura a cadera, el porcentaje de grasa corporal total, la materia grasa y el apetito, todo lo cual fue estadísticamente significativo. Aquellos que tomaron el placebo no experimentaron ningún cambio estadísticamente significativo en cuanto a cualquiera de estas variables.

La seguridad del producto que contiene DMAA también se evaluó a través de las variables hemodinámicas y metabólicas. Mientras OxyElite sí incrementó el ritmo cardiaco por un promedio de seis latidos por minuto (comparable al efecto observado en algunos estudios después de la administración de dosis de cafeína equivalentes a dos o tres tazas de café, según se informa en la literatura científica), ningunos cambios estadísticamente significativos en la presión arterial se observaron al comparar los valores observados al inicio del estudio a esos después de ocho semanas de uso. La función hepática y renal no fue afectada como fue visto por los varios marcadores de transmisión sanguínea. El suplemento fue bien tolerado y ningunos acontecimientos adversos serios fueron notados. Algunos de estos sujetos que injirieron dos cápsulas experimentaron estimulación notable.

En cuanto a la eficacia del producto, la pérdida promedio de peso de los sujetos después de ocho semanas de usar OxyElite Pro fue aproximadamente 4.18 libras (1.9 Kg.), un cambio estadísticamente significativo respecto al valor basal. Por su parte, el grupo de placebo perdió 1.32 libras (0.6 Kg.) en 8 semanas y esto no fue estadísticamente significativo. El tamaño de la cintura en el grupo de OxyElite Pro se redujo en un promedio de 2. 6 cm o alrededor de 1.02 pulgadas, un cambio estadísticamente significativo respecto al valor basal. Sin embargo, el grupo de placebo perdió 0.7 cm o alrededor de 0.28 pulgadas, un cambio no estadísticamente significativo.

El tamaño de la cintura en el grupo de OxyElite Pro fue reducido en un promedio de 2.6 centímetros o alrededor de 1.02 pulgadas, un cambio estadísticamente significativo respecto al valor basal. El grupo placebo, sin embargo, perdió 0.7 cm o alrededor de 0.28 pulgadas, un cambio no estadísticamente significativo. La medida de las caderas no cambió en el grupo de Pro OxyElite ni en el grupo de placebo. Sin embargo, debido a esto, se observó que la razón de cintura a cadera fue reducida en un promedio de un 2.47% con los que tomaron OxyElite Pro, que fue estadísticamente significativo en comparación con el valor basal. En aquellos que tomaron un placebo, ocurrió una disminución media de un 1.25%, que no fue estadísticamente significativo. La grasa corporal total en el grupo de OxyElite Pro disminuyó por un promedio de un punto porcentual completo, un cambio estadísticamente significativo respecto al valor basal. El grupo placebo, sin embargo, experimentó una disminución en el porcentaje total de grasa corporal de 0.1, lo cual no fue estadísticamente significativo. La masa grasa total se redujo en un promedio de aproximadamente 2.64 libras (1.2 Kg) en el grupo de OxyElite Pro, un cambio estadísticamente significativo respecto al valor basal. El grupo placebo, sin embargo, perdió 0.44 libras (0.2 Kg), lo cual no fue estadísticamente significativo.

La medida de las caderas no cambió en el grupo de Pro OxyElite ni en el grupo de placebo. Sin embargo, debido a esto, se observó que la razón de cintura a cadera se redujo por un promedio de un 2.47% en los que tomabaron OxyElite Pro, que fue estadísticamente significativo en comparación con el valor basal. En aquellos que tomaron el placebo, una disminución promedia del 1.25% ocurrió, que no fue estadísticamente significativo. La grasa corporal total en el grupo Pro OxyElite disminuyó por un promedio de un punto porcentual completo, un cambio estadísticamente significativo respecto al valor basal. El grupo placebo, sin embargo, experimentó una disminución en el porcentaje de grasa corporal total de un 0.1, lo cual no fue estadísticamente significativo. La masa grasa total se redujo por un promedio de aproximadamente 2.64 libras (1.2 Kg) en el grupo de OxyElite Pro, un cambio estadísticamente significativo respecto al valor basal. El grupo placebo, sin embargo, perdió 0.44 libras (0.2 Kg), lo cual no fue estadísticamente significativa.

Cuando se les pidió a los sujetos que evaluaran su apetito en una escala de 1-10 desde el inicio del estudio hasta la octava semana del estudio, ellos reportaron una disminución promedia en el apetito de aproximadamente un 24% después de usar OxyElite Pro, un cambio estadísticamente significativo. Sin embargo, aquellos que tomaron placebo experimentaron una disminución del 5% en el apetito, lo cual no fue estadísticamente significativo.

En general, este estudio de ocho semanas corroboró lo que el estudio breve anterior mostró, que es que mediante el aumento de la lipólisis y la tasa metabólica, OxyElite Pro es capaz de reducir la masa grasa en los hombres y las mujeres saludables.

Estudio #3: Estudio de dos semanas sobre la seguridad de Jack3d (3)
En un ensayo sencillo a etiqueta abierta consistiendo de siete hombres saludables, cada participante recibió instrucciones de ingerir el Jack3d conteniendo el DMAA de acuerdo con las indicaciones de uso y las advertencias en la etiqueta, cada día durante dos semanas. Al principio y al final del estudio, la presión arterial, frecuencia cardíaca y varios indicadores de la función renal y hepática fueron evaluados. El estudio encontró que no hubo cambios estadísticamente significativos desde el inicio hasta el final del estudio.

Jack3d, que contiene DMAA, fue bien tolerado y ningunos acontecimientos adversos graves fueron observados en este estudio.

La respuesta hemodinámica a la ingestión aguda se evaluó también para este producto de DMAA. Aunque cambios pequeños y transitorios en la presión arterial fueron notados, estos cambios no fueron estadísticamente significativos y fueron consistentes con los cambios reportados en la literatura científica después de consumir el equivalente a 2-3 tazas de café.

Estudio #4: Estudio de dos semanas sobre la seguridad de OxyElite (4)
En un ensayo sencillo a etiqueta abierta consistiendo de cuatro hombres y dos mujeres, los sujetos fueron instruidos a consumir OxyElite Pro, de acuerdo con las indicaciones de uso y las advertencias en la etiqueta, cada día durante dos semanas. Al principio y al final del estudio, la presión sanguínea, el ritmo cardíaco y diversos indicadores de la función renal y hepática fueron evaluados. El estudio encontró que no hubo cambios estadísticamente significativos desde el inicio hasta el final del estudio. Ningunos acontecimientos adversos graves fueron observados.

La respuesta hemodinámica a la ingestión aguda también se evaluó. OxyElite Pro no dio lugar a un cambio estadísticamente significativo en el ritmo cardíaco o la presión diastólica, pero causó un cambio estadísticamente significativo en la presión arterial sistólica desde la línea basal. Este aumento fue leve y transitoria, y fue similar a los cambios reportados en la literatura científica para los sujetos que ingieren una cantidad de cafeína equivalente a 2-3 tazas de café.

Estudio #5: Estudio de diez semanas sobre la seguridad de Jack3d (5)
En un ensayo clínico doble ciego aleatorio controlado por placebo consistiendo de 25 hombres saludables entrenados con ejercicio, los sujetos consumieron Jack3d™ de acuerdo con las indicaciones de uso y las advertencias en la etiqueta o un placebo por diez semanas. Al comparar los valores iniciales con aquellos después de 10 semanas de consumo, no se observó cambios estadísticamente significativos en la frecuencia cardíaca, la presión arterial o la función hepática o renal en comparación con el placebo. Jack3d ™ fue bien tolerado sin la observación de efectos adversos graves.

Estudio # 6: El DMAA / la cafeína (6)
En este ensayo clínico doble ciego aleatorio cruzado, realizado por un científico independiente que no forma parte de la compañía, se les administró varias cantidades del DMAA, la cafeína y DMAA/cafeína en un solo dosis a diez hombres y mujeres saludables entrenados con ejercicio y luego se evaluó su ritmo cardíaco y presión arterial. En cuanto al DMAA por sí solo, una dosis de 50 mg resultó en ningún cambio significativo en la frecuencia cardíaca, mientras que un pequeño cambio en la presión arterial sistólica se observó. Este cambio no fue estadísticamente diferente a los cambios reportados en la literatura científica por una cantidad de cafeína equivalente a 2-3 tazas de café. En respeto a la dosis más alta del DMAA ensayado, la presión arterial sistólica sí aumentó en un grado estadísticamente mayor en contraste a lo observado con la cafeína (250 mg) por sí sola. Esta dosis es un 25% más alta que la cantidad máxima indicada en las indicaciones y las advertencias de la etiqueta para el uso de Jack3d y OxyElite Pro. Ningunos acontecimientos adversos graves fueron observados en este estudio.

Estudio #7: El DMAA / la cafeína (7)
En este ensayo clínico doble ciego aleatorio cruzado realizado por un científico independiente que no forma parte de la empresa, se le administró varias cantidades del DMAA, de DMAA/cafeína o cafeína a 12 hombres y mujeres saludables entrenados con ejercicio antes de una carrera de 10 km. Ninguna diferencia estadísticamente significativa fue encontrada al comparar el DMAA con el placebo en la evaluación del promedio del ritmo cardíaco, el estado de ánimo o la percepción subjetiva del esfuerzo.

Las variables hemodinámicas fueron evaluadas después de hacer ejercicio y no hubo una diferencia estadísticamente significativa al comparar los valores obtenidos con el consumo del DMAA en comparación con la cafeína. Ningunos acontecimientos adversos graves fueron observados en este estudio.

• Más de mil millones … Sí, con un “mil” … dosis se han consumido
• 
  Si eso no fuera suficiente, se estima que más de mil millones porciones de suplementos que contienen DMAA han sido utilizadas. 

   

   

   

   

  Sección de FAQ
  Estas son algunas de las preguntas más frecuentes acerca de DMAA y los hechos, para que estés informado y puedas tomar tu propia decisión sobre el uso de estos productos innovadores:

  P: ¿El DMAA es seguro?
  R: Según el uso real de acuerdo con las indicaciones de uso y las advertencias en la etiqueta y siete publicados o pronto-a-ser-publicados estudios científicos revisados por expertos, sí lo es. Se ha estimado que DMAA se ha consumido como un suplemento alimenticio hasta un mil millones de veces.

  P: ¿El DMAA es una amfetamina?
  R: No. DMAA no tiene la estructura de fenetilamina. Por lo tanto, es incorrecto que se refiera a ello como una anfetamina debido a que todas las anfetaminas son fenetilaminas.

  P: ¿Por qué AMA (Agencia Mundial Antidopaje) prohibe el DMAA?

   

  R: La AMA supervisa los atletas olímpicos y no permite que DMAA sea utilizado por sus atletas, ya que se considera un elemento que mejora el rendimiento. El enfoque de la AMA no es la seguridad, mas bien es qué tan bien un determinado compuesto trabaja para mejorar el rendimiento; por lo tanto dando al usuario una ventaja sobre otros atletas. ¡Si has probado OxyElite Pro® o Jack3d™ entonces sabes que definitivamente te da una ventaja!

Todos los atletas sometidos a las pruebas deben tener todos los suplementos aprobados por su organismo competente antes de tomar una sola dosis. Los atletas de la AMA son la minoría extrema de toda la población de los EE.UU. y la mayoría de los estadounidenses no son, y no deben verse afectados por sus directrices. El glicerol, un ingrediente alimenticio común en bebidas, barras nutritivas y otros alimentos también está prohibido por la AMA.

P: ¿Hay algunas restricciones?

R: Hay restricciones para todo lo que consumen. Siempre siga las indicaciones de uso y las advertencias en la etiqueta.

P: ¿Hay circunstancias en las que los estimulantes no deben ser utilizados?

R: Las condiciones meteorológicas extremas (calor, humedad, etc), privación del sueño, la falta de consumo de calorías, deshidratación o niveles inadecuados de hidratación son todos problemas por sí mismos y no deben ser combinados con la cafeína, el DMAA u otros estimulantes. Es muy aconsejable, como ocurre con cualquier compuesto, a comenzar en el extremo bajo. Más no siempre es mejor. Siempre siga las indicaciones de uso y las advertencias en la etiqueta.

Elegido por los clientes

Año tras año, OxyElite Pro ® y Jack3d ™ han sido aclamados por los clientes como su elección número uno de suplementos deportivos…

Sección de referencia
1 – McCarthy CG, Farney TM, Canale RE et al. A Finished Dietary Supplement Stimulates Lipolysis and Metabolic Rate in Young Men and Women. Nutrition and Metabolic Insights 2012:5 23-31
2 – McCarthy CG, Canale RE, Alleman Jr. RJ et al. Biochemical and Anthropometric Effects of a Weight Loss Dietary Supplement in Healthy Men and Women. Nutrition and Metabolic Insights 2012:5 13-22
3 – Farney TM, McCarthy, CG, Canale RE et al. Hemodynamic and Hematologic Profile of Healthy Adults Ingesting Dietary Supplements Containing 1,3-Dimethylamylamine and Caffeine. Nutrition and Metabolic Insights 2012:5 1-12
4 – Farney TM, McCarthy, CG, Canale RE et al. Hemodynamic and Hematologic Profile of Healthy Adults Ingesting Dietary Supplements Containing 1,3-Dimethylamylamine and Caffeine. Nutrition and Metabolic Insights 2012:5 1-12
5 – Bloomer RJ, Schilling BK, Whitehead PN et al. Safety profile of a dietary supplement containing 1,3-dimethylamylamine: a 10-week intervention study. Nutrition and Metabolic Insights (In Press).
6 – Bloomer RJ, Harvey IC, Farney TM et al. Effects of 1,3-dimethylamylamine and caffeine alone or in combination on heart rate and blood pressure in healthy men and women. Phys Sportsmed. 2011 Oct;39(3):111-120
7 -Bloomer RJ, McCarthy CG, Farney TM et al. Effect of caffeine and 1,3-dimethylamylamine on exercise performance and blood markers of lipolysis and oxidative stress in trained men and women. J Caffeine Res (In Press).

Siempre utilice según las instrucciones de uso y las advertencias. Use como se indica. Lea toda la etiqueta antes de usar. Estas declaraciones no han sido evaluadas por el Departamento de Control de Alimentos y Medicamentos de los E.E.U.U.A. Este producto no debe usarse para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad. Los resultados individuales pueden variar. La información en este sitio web no se debe utilizar como una indicación o predicción de sus resultados individuales. Todos los ejemplos se presentan solamente con propósitos ilustrativos. USPLabs no está afiliada con, y sus productos no están aprobados por, la Farmacopea de los Estados Unidos, Rockville, MD.

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Publicado por John Davies en Las sesiones de Jack3d , John Davies

En reconocimiento del continuo crecimiento de la página, tenemos un regalo especial para nuestros seguidores con:

Las sesiones de Jack3d

¡Cada semana publicaremos un entrenamiento gratis para que sigan o para entrenar a sus clientes para que se ponen Jack3d!

La sesión de esta semana es una gran sesión para desarrollar hombros poderosos.

Como un recordatorio, por favor realice este régimen en su totalidad sin nada de omisiones para utilizar todo de su efecto. Dada la intensidad de alto volumen, fuertemente recomendamos que usted agregue Yok3d a su régimen de suplementos del pre entrenamiento, así como también a Modern a través de esta sesión de entrenamiento agotador.

Es imprescindible utilizar un adecuado período inicial de movimiento general que propiamente activa la parte central del cuerpo antes de empezar la sesión.

RED²

Tumbling (más de diez metros)

• voltereta hacia delante (permanecer en posición agrupada)
• gateo tipo oso
• zancada tipo araña

Repite cada movimiento cuatro veces.

Ejercicios de movilidad con vallas, #4 y #5

Súper-set, realiza cada ejercicio x 12 repeticiones y pasa al siguiente movimiento, sin descanso. Realiza 4 series

Press militar con mancuernas, 4 series de 8-12 repeticiones al 75%, explota el peso hacia arriba, con acción excéntrica lenta

• Remo de pie (las manos separadas por el ancho de los hombros), jala hasta que la barra está justo sobre el nivel del esternón, es decir, el brazo superior está paralelo al suelo

Serie gigante, realiza cada ejercicio x 12 repeticiones y pasa al siguiente movimiento, sin 35 segundos de descanso. Realiza 2-3 series

• Elevaciones laterales con mancuernas (con una curva muy leve en el codo, levante totalmente por encima de la cabeza)
• Elevaciones posteriores con mancuernas (la parte superior del cuerpo paralela al suelo)
• Elevaciones frontales con mancuernas (las manos separadas por el ancho de los hombros)

El modelo de “STS” del Renegade FIX™

Sledgehammer Strikes (golpes con almádena), golpes por encima de la cabeza alternando los brazos
90 segundos de ejercicio, 30 segundos de descanso
5 series

DMC™ (NO omite y realice correctamente, ya que esta es una parte muy importante de la rutina.)

Ejercicios de rango de movilidad articular estática

Preparado por John Davies
Foto: Chad Shaw y por favor, muestre su apoyo mediante la adición de su página de Facebook

John Davies está disponible en su página personal en Facebook , Renegade Training™ y Twitter.

El stack de suplementos que toma John empieza diariamente con ‘la ventaja del atleta’ (“athlete’s advantage”), Modern, Super Cissus, PowerFull y Prime, junto con el uso adicional de Recreate, Yok3d, Anabolic Pump y Pink Magic dependiendo de su ciclo de entrenamiento.

Declaración de ausencia de responsabilidad

La información proporcionada en “Instant Training Improvement Tips”, así como en este blog de sitio web se destina solamente para fines informativos y educativos y no debería ser interpretada como consejo médico para cualquier condición. Siempre consulte a un profesional médico calificado antes de iniciar cualquier programa nutricional o programa de ejercicios. Al leer esta cláusula de exención de responsabilidad, usted acepta y entiende que la información proporcionada en esta columna no es consejo médico y confiando en ella se hará bajo su propio riesgo.

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