5 PRÁCTICOS CONSEJOS
No mucha gente consigue el 100% en sus entrenamientos. Debido a un gran número de razones, la gente termina pensando que han hecho “lo mejor”, pero en realidad hemos perdido la mayoría de tiempo en el gimnasio. Esto se convierte en objetivos fallidos, afirmando erróneamente: “Esto simplemente no funciona para mí”, entre otros innumerables problemas. Prueba...
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POR Dexter Jackson
ESPALDA:
1-JALONES DESDE POLEA ALTA CON AGARRE ABIERTO
Calentamiento con:
-100 libras x 16 repeticiones
-160 libras x 10 repeticiones
Una vez el calentamiento se hacen:
-220 lbs x 10 reps
-260 lbs x 10
-290 lbs x 10
-310 lbs x 8-10
2-PESO MUERTO
Calentamiento con:
-135 libras x 10 repeticiones
-225 lbs x 10
-275 x 10 reps
Pasado el calentamiento continúa con:
-315 lbs x...
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POR MD Latino Team
Nombre completo: Mercedes Pérez
Signo: Libra
Medidas: 86-61-86 cm (34-24-34 pulgadas)
Pecado Favorito: Comida. Me encantan las galletas con chispas de chocolate y de vez en cuando un poquito de pizza con una cervecita.
Ídolo: Admiro a todas las mujeres que tienen éxito, pero mi ídolo es mi mamá.
Lugar de nacimiento: Yo soy dominicana, pero vivo en Estados Unidos.
Cosas...
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SERGIO FERNÁNDEZ:
CUADRÍCEPS CON EL CHARRO LOMELÍ:
PANTORRILLAS CON EL CHARRO LOMELÍ:
FEMORALES CON EL CHARRO:
EL CHARRO LOMELÍ, SENTADILLA HACK:
DESPLANTES O TIJERAS CON PAUL DEL POZO:
LEG PRESS CON PAUL DEL POZO:
FEMORALES CON PAULA FREGA:
SENTADILLAS CON YENEE MARTÍNEZ:
DESPLANTES CON MANCUERNA CON YANEE MARTÍNEZ:
GLÚTEO CON YANEE MARTÍNEZ:
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DEFINICIÓN DE Mtor: una enzima de señalización que activa la acumulación protéica en los músculos y que afecta el crecimiento muscular.
POR Michael Rudolph
Los levantadores de pesas promueven el crecimiento muscular al activar la enzima mTOR, la cual aumenta la acumulación de proteínas en los músculos y su tamaño. Un mecanismo que juega un papel importante es el ejercicio de resistencia,...
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POR Steve Blechman y Thomas Fahey
La glucosa es el combustible más importante en ejercicios de intensidad por encima del 65% del esfuerzo máximo.
Los músculos trabajados obtienen la glucosa de la glucosa circulante en la sangre, de la degradación de glicógeno en los músculos y de la conversión de químicos en el hígado.
Los deportistas de resistencia pueden reponer el almacenamiento...
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A las 10 primeras personas en México que contesten bien:
QUÉ CULTURISTA GANÓ EL ARNOLD CLASSIC 2013 EN LA DIVISIÓN PROFESIONAL
Se llevarán gratis un bote de Prodigy
Sólo necesitas enviar tu respuesta (en un solo correo) a los correos:
alexfhs@hotmail.com
kit@mdespanol
concursos@mdlatino.com
MUCHA SUERTE…
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TONEY FREEMAN:
ROBERT PIOTRKOWICZ:
ALFONSO DEL RÍO:
RONNY ROCKEL:
MANUEL MANCHADO:
JEFF LONG:
JAIME ATIENZA:
DANIEL TOTH:
BIKINI AMATEUR:
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PARA BOLETOS Y MÁS INFORMACIÓN DE ESTE EVENTO CONTACTA A:
Teléfono: (516) 933-11-11
Email: steve@bevfrancis.com o bev@bevfrancis.com
EN ESTE EVENTO SE PRESENTARÁN LOS SIGUIENTES ATLETAS LATINOS:
Pablo Ayala, de Paraguay
Víctor Martínez, República Dominicana
Alfonso del Río de España
Marco Rivera, de Puerto Rico
Jonathan de la Rosa, República Dominicana
Ángel Rangel Vargas,...
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POR equipo MD Latino
Ella es originaria de Bronx, Nueva York; trabaja en la industria hotelera y la puedes ver competir en la categoría Bikini. “Hago esto más por amor al entrenamiento y a las competencias, que por dinero. Lo hago más por pasatiempo”.
Aquí unas breves preguntas después de haber ganado en reñida competencia, el Pittsburgh Championships…
FELICIDADES YESHAIRA POR...
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Prodigy contiene una mezcla de compuestos de precisión máximo sinérgicas destinadas a preparar tu mente y cuerpo para el más explosivo resultado que producen los entrenamientos que jamás hayas experimentado.
Los ingredientes activos clave de Prodigy incluyen:
-Citrulina
-Arginina
-Creatina
-Beta alanina
-Teobromina
-Taurina
-Creatinol-o-fosfato
-Agamatine
Prodigy ofrece estos ingredientes...
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El Verano está a la vuelta de la esquina y eso significa que si quieres lucir bien en la playa o en la alberca, tienes que empezar a prepararte ¡ahora! Ponerte en forma para los meses de Verano es algo más que sólo ver lo que comes. Si no estás muy listo para lucir tu cuerpo en la playa, prueba estos cuatro consejos para concluir esa meta lo más rápido posible.
1.- REALIZA MÁS CARDIO:...
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POR Steve Blechman y Thomas Fahey
La naranja ácida es un estimulador del sistema nervioso incluido en muchos suplementos para la pérdida de peso y estimuladores de energía.
Una revisión de estudios, dirigida por científicos del Centro Médico de la Universidad Creighton, concluye que el extracto de naranja ácida por sí solo o con otros estimulantes como la cafeína o la sinefrina, aumenta...
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POR Orlando González corresponsal MD Latino, Personal Trainer Certificado WISS INT U.S.A., Principios de Nutrición S.E.N.A. Colombia
En vísperas del gran Campeonato Nacional de Novatos y en aras de mantener a todos los atletas y competidores informados y actualizados, la junta reestructuradora de la Federación Venezolana de Físicoculturismo y Fintess (F.V.F.C.) ha sacado a la luz pública...
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POR Sergio Fernández, MD Latino España
NOMBRE COMPLETO:
Esteban Amat López
¿DÓNDE Y CUÁNDO NACISTE?
Barcelona, 15 de Marzo de 1969.
¿CÓMO, DÓNDE, CUÁNDO Y POR QUÉ EMPIEZAS A ENTRENAR?
Empecé en las instalaciones del Club Natacio Barcelona. El por qué fue sencillamente por tener a mano material y una admiración propia de niño hacia los físicos fuertes. No fue un comienzo propiamente...
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CON RANDOLPH NARANJO, CAMPEÓN ARNOLD CLASSIC IFBB AMATEUR USA 2013
POR Orlando González, corresponsal MD Latino, Personal Trainer Certificado WISS Int U.S.A., Principios de Nutrición, S.E.N.A., Colombia
Cuando se evalúa un físico en la tarima, los jueces lo que buscan es la amplitud, la simetría y el volumen y sus ojos siempre se fijarán en los hombros, ya que esa parte muscular es la...
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POR Sharky Gómez
QUÉ SOPRESA, NI NOS DIMOS CUENTA HASTA HOY DÍA DE TU PRESENCIA EN TEXAS… ERES BUENO PARA LAS SORPRESAS…
Ja, ja soy como una sombra, me gusta hacer las cosas por mí mismo.
CUÉNTANOS CÓMO ESTUVO LA BATALLA…
En todas partes existen los favoritos para ganar y precisamente me tocó ese favorito a un lado, cuando salió él a dar su show el público se volvió...
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