RUTINAS PARA TRICEPS

MOTIVACIÓN DESCOMUNAL. RUTINA PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS

MOTIVACIÓN DESCOMUNAL. RUTINA PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS

  2006: debut a los 19 años en Campeonato Tartagalense categoría Juvenil, 1er. puesto. En Overall 4to. puesto 2007: Salta Classic, primer puesto categoría Juvenil, Overall 2do. lugar 2008: Salta, 1er. puesto categoría Juvenil Overall Menor: 1er puesto. Overall Mayor 3er. puesto 2009: ......
LA RUTINA PARA BRAZOS DE DENNIS WOLF

LA RUTINA PARA BRAZOS DE DENNIS WOLF

  POR Ron Harris con fotografía de Per Bernal Mi condición necesita estar un poco más dura. Sé dónde debo mejorar. Es sólo cuestión de tiempo. Entre los primeros cinco clasificados en Mr. Olympia 4 veces. ¿Cómo podría quejarme? Muchos Pros nunca lo han conseguido… A LA SEMANA: Lunes:......
DESDE COLOMBIA, RUTINA PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS, POR MARCO CARDONA

DESDE COLOMBIA, RUTINA PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS, POR MARCO CARDONA

  ORIGEN: Colombia PESO EN ÚLTIMA COMPETENCIA: 88 kilos ESTATURA: 1.70 mts. Era muy delgado, ingresé al gym a los 17 años con la esperanza de ganar algo de músculo y tener una figura atlética, poco a poco me fui enamorando de este deporte llamado físicoculturismo… ENTRENAMIENTO SEMANAL: Todos......
ASÍ ENTRENA SUS BRAZOS JASON HUH

ASÍ ENTRENA SUS BRAZOS JASON HUH

  POR Jason Huh   “TODOS LOS DÍAS EN EL GIMNASIO SON UNA BATALLA A GANAR CONTRA TI MISMO…”   DIVISIÓN DEL ENTRENAMIENTO:   LUNES: Pecho y tríceps MARTES: Espalda y bíceps MIÉRCOLES: Muslo y pantorrilla JUEVES: Hombros VIERNES: Bíceps y tríceps SÁBADO: Cuadríceps DOMINGO:......
ENTRENAMIENTO PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS CON KEVIN ENGLISH

ENTRENAMIENTO PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS CON KEVIN ENGLISH

  POR Ron Harris con fotografía de Per Bernal ENTRENAMIENTO SEMANAL:   DOMINGO: pecho y hombros LUNES: DESCANSO MARTES: espalda MIÉRCOLES: brazos JUEVES: DESCANSO VIERNES: piernas SÁBADO: DESCANSO   Hace algún tiempo que English tiene complicaciones con sus codos, así que al respecto......
JOSÉ HUERTA, UN NUEVO TALENTO CON SED DE GLORIA

JOSÉ HUERTA, UN NUEVO TALENTO CON SED DE GLORIA

  Recientemente inició su carrera como culturista. Empezó a los 18 años, actualmente tiene 22. Haciendo amistad con Branch Warren en Monterrey, Branch le recomendó contactar a George Farah. Actualmente Farah es su entrenador. Apenas con poco tiempo, José ha visto muchísimos cambios en su cuerpo.......
RUTINA PARA TRÍCEPS Y BÍCEPS CON ROBERT BURNEIKA

RUTINA PARA TRÍCEPS Y BÍCEPS CON ROBERT BURNEIKA

  ROBERT BURNEIKA MD   RUTINA PARA BÍCEPS:   Curl con barra Z: 4 x 8-12 Martillos con mancuerna: 4 x 8-12 Predicador con mancuerna a un solo brazo: 4 x 8-12     A “Big” Robert Burnelka siempre le gusta rematar su trabajo de bíceps con curls concentrados para terminar......
RUTINA PARA TRÍCEPS CON HERNÁN MULE

RUTINA PARA TRÍCEPS CON HERNÁN MULE

  Desde Argentina Hace 3 años que estoy en el culturismo, pero cuando era más joven practiqué a nivel profesional levantamiento olímpico de pesas. Sé lo que es el esfuerzo al límite y lo único que puedo decir, es que hay momentos buenos y malos; nunca hay que bajar los brazos. En los momentos......
LOS ENTRENAMIENTOS DE ROGER FERRER: DÍA 1 E HISTORIAL COMPETITIVO

LOS ENTRENAMIENTOS DE ROGER FERRER: DÍA 1 E HISTORIAL COMPETITIVO

  POR Roger Ferrer, atleta Pro de Venezuela DÍA 1: BÍCEP: Curl Parado con Barra “Z” 10 x 10 Curl Concentrado con Mancuernas 4 x 10 Curl Scott con Máquina Hammer 4 x 10 TRÍCEP: Tricep en Polea con Barra “Z” o Cuerda 10 x 10 Press Frances con Barra o Polea 4 x 10 Patada de Tricep con Mancuerna......
TRÍCEP, ESPALDA, ABDOMEN: LOS ENTRENAMIENTOS DE ROGER FERRER, DÍA 5

TRÍCEP, ESPALDA, ABDOMEN: LOS ENTRENAMIENTOS DE ROGER FERRER, DÍA 5

  POR Roger Ferrer, culturista Pro de Venezuela DÍA 5 ESPALDA Jalones en Polea o Guindado 10 x 10 Remo Inclinado Simultáneo con Mancuernas 4 x 6-8 Jalón en Polea con Agarre Invertido 4 x 6-8 Remo Barra “T” 4 x 12 Hiperextensiones con Peso 7 x 7 – 10 (10 segundos de descanso ) TRÍCEP Trícep......
SANGRE, SUDOR Y LÁGRIMAS (1)

SANGRE, SUDOR Y LÁGRIMAS (1)

  POR Dorian Yates     ¿Quién quiere brazos grandes? ¡Todo el mundo!   Sé que la única razón por la que muchos se interesan por el culturismo se relaciona con su deseo de aumentar la masa muscular en algunas partes del cuerpo, en especial para lucir los brazos o el pecho.   No......
SANGRE, SUDOR Y LÁGRIMAS (3)

SANGRE, SUDOR Y LÁGRIMAS (3)

  POR Dorian Yates ¿No se deben realizar movimientos compuestos para ejercitar tríceps..? Nunca tuve la necesidad de hacer press de banco plano de agarre cerrado para ejercitar los tríceps, ya que conseguía un efecto similar al hacer press para el pecho u hombros. Descubrí que el press francés......
YANO GARCÍA, RUTINA DE TRÍCEPS Y ALIMENTACIÓN

YANO GARCÍA, RUTINA DE TRÍCEPS Y ALIMENTACIÓN

  POR Israel Rodríguez Yano García es un culturista cubano. Sus brazos son la parte de su cuerpo que mejor le responde ante el estímulo en el gimnasio, además de que genéticamente los tiene favorecidos. Jesucristo es su Señor y Salvador. Hoy Yano se siente muy agradecido con Él por todos......
ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y TRÍCEPS DE ROGER FERRER, CULTURISTA PRO

ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y TRÍCEPS DE ROGER FERRER, CULTURISTA PRO

  DESDE VENEZUELA Inicié en el culturismo con un juego de pesas que me regaló mi tío el 27 de Marzo de 1991. En Abril de ese mismo año me enrolé en el Athletic Gym y allí me enamoré del pump, del esfuerzo, la disciplina, de la constancia y dedicación necesaria para practicar esta actividad. Gané......
EXTENSIONES DE TRÍCEPS CON CABLE (SENTADO)

EXTENSIONES DE TRÍCEPS CON CABLE (SENTADO)

  POR Stephen E. Alway, Phd, FACSM. Antes de pulverizar tus tríceps, asegúrate de calentar tus codos con un par de mancuernas ligeras. Unos codos adoloridos nunca ayudarán para acrecentar tus brazos. 1.- Aunque se puede hacer de pie, es mejor sentarse en un banco con respaldo para evitar las......
VARIACIÓN DE RUTINA PARA TRÍCEPS CON JAY CUTLER

VARIACIÓN DE RUTINA PARA TRÍCEPS CON JAY CUTLER

  POR Billy De Concini Cutler es un profesional, un monstruo genético. Sus tríceps están acondicionados para una carga real y muy pesada de trabajo. ¿Puedes imaginar unos bíceps masivos con verdaderos picos ligados a unos tríceps realmente planos..? El cambio lo puede hacer una variación......
EJERCICIOS DE JAY CUTLER PARA SUS TRÍCEPS

EJERCICIOS DE JAY CUTLER PARA SUS TRÍCEPS

  POR Billy DeConcini Para los expertos de los fierros, los tríceps son los reyes reales del tamaño de los brazos de un superhéroe. En un perfecto desarrollo, ellos hacen dos tercios del total de la masa muscular de la parte superior del brazo. Si estás tratando de tener brazos más grandes,......