Posts Tagged ‘cardio’
RUTINA PARA CUADRÍCEPS DE LA CAMPEONA ARGENTINA ROMINA LAMEIRO
POR José Ponce Romina es madre de un varón de 11 años y es atleta de Bodyfitness desde el 2006. Es oriunda de la Provincia de Buenos Aires y ahí comenzó su carrera deportiva hasta que hizo su incursión como atleta internacional IFBB. En los torneos argentinos no perdió nunca en su categoría Talla Baja. Es campeona bonaerense, campeona argentina y campeona sudamericana. Tuvo tres participaciones......
EN PALABRAS DE GEORGE FARAH…
POR George Farah LA MANIPULACIÓN DE LÍQUIDO ANTES DEL SHOW En relación a la manipulación de líquido cada persona es diferente, pero con la mayoría de mis clientes usualmente mantengo sus niveles de agua altos y sólo reduzco la ingesta de sodio. Mientras más beben, más secos se ponen. Mucha gente se equivoca y elimina por completo el sodio, reduce el consumo de agua y ¡encima toman......
DIETA DE JEFF LONG EN FASE DE CORTE
POR Jeff Long Yo entreno solo, la verdad es que cuando hay gente a mi alrededor me distraigo fácilmente y prefiero mantenerme enfocado; la única compañía que me agrada es la de mi novia sólo cuando hago cardio, no aparatos, pues hacer cardio es demasiado aburrido. Tiempo atrás me preguntaron sobre mi dieta en fase de corte, aquí les comparto una dieta que he realizado: COMIDA 1: 8 huevos......
PLATICANDO CON GRISSEL MARTÍNEZ
GRISSEL MARTÍNEZ: Grissel Martínez tiene 28 años y es contadora pública. Originaria de México Distrito Federal, pero radicada en Las Vegas, Grissel es madre de un niño de dos años. “Soy la orgullosa madre de un hermoso niño de 2 años y ya cuando una es madre todos sus deseos son para el hijo. Mis deseos son para él, todo lo mejor, mientras tanto me dedico a cuidarlo, enseñarlo y......
ATRÉVETE A MOSTRAR TU ABDOMEN EN PÚBLICO
POR Daniel Gwartney, M.D. Adicional al entrenamiento con peso y el cardio, bailar puede ser lo más divertido y efectivo, mientras que el yoga puede ayudarte a desarrollar esta zona. Muchos hombres evitan entrenamientos que estimulan la flexibilidad. La postura de yoga fortalece los abdominales y ayuda a controlar la respiración. También se fortalecen los músculos de la pelvis. Pregúntales......
ASÍ SE ALIMENTA MARCO CARDONA
NO ABANDONES TUS SUEÑOS: Nada es fácil, pero todo es posible sea cual sea tu sueño. Recuerdo que en el 2007 estuve a punto de abandonar mi sueño de ser físicoculturista, afortunadamente una voz interna me dijo: “Hazlo que tú puedes” y seguí adelante, no ha sido fácil pero soy muy feliz. Amo lo que hago. EJEMPLO DE DIETA POR 1 DÍA: 6 AM: 50 grs de proteína hidrolizada con......
EJEMPLO ALIMENTICIO PRECOMPETENCIA DE MARK ALVISI
POR Ron Harris con fotos de Per Bernal No me presiono más allá de lo que pueda soportar. Hay confianza en mí puesto que sé hago todo lo que debe realizar un campeón. Muestro a los jueces lo que ellos quieren ver en mí, así como el trabajo antes realizado… 5 AM 45 minutos de cardio en escaladora, ejercicios para abdomen y estiramientos 7 AM Porción de huevos líquidos (48 gramos......
EN PALABRAS DE DENNIS WOLF…
POR Dennis Wolf LA VIDA EN ALEMANIA… A lo mejor te sorprende, pero vivir en Alemania es mucho más caro. Todo cuesta más, comida, gasolina, luz, teléfono, agua, alquiler, todo. Todavía me río cuando los americanos se quejan de que la gasolina cuesta casi cuatro dólares el galón. En Alemania, cuesta unos 10 dólares el galón. Por eso allá no se ven esas grandes camionetas que hay por......
DESDE CHILE… RUTINA PARA GLÚTEO CON LORE SOTO
Yo les digo a todas las chicas que quieran tener un cuerpo tonificado y bonito, que todo se puede, que los límites no existen cuando quieres algo. Que el mejor remedio para estar de buen ánimo es ir al gimnasio a tomar una clase de baile, spinning o de TRX. Siempre los beneficios serán ‘súper’, tu cuerpo cambia, tu mente se libera, la motivación crece… No te darás cuenta cómo el......
UN DÍA CON HIDETADA YAMAGISHI
POR Ron Harris con fotografía de Per Bernal Ahora Yamagishi vive en Los Ángeles. Es el único IFBB Pro en Japón y a donde quiera que va en su país, él es el chico grande y musculoso que no pasa desapercibido. “La verdad eso no es muy motivante para mí, a pesar de yo ser la motivación de muchos. En Los Ángeles veo a físicoconstructivistas mucho más grandes que yo y eso es lo que me......
RUTINA PARA BÍCEPS Y PECTORALES CON IFBB PRO ÁNGEL MANUEL RANGEL
POR IFBB Pro Ángel Manuel Rangel V. El cardio lo hago diariamente 1 hora en ayunas… COMPLEMENTOS: 6 cápsulas de aminoácidos BCAA’s durante en día 1 paquete de Animal Cuts 2 gramos de L-carnitina durante el día 1 gramo de vitamina c 400 mg. de vitamina e 1 pastilla Dyma-retic antes de entrenar RUTINA PARA BÍCEPS: Curl, de pie, con barra recta: 6 x 15 Curl alterno con mancuernas:......Etiquetas: 1 hora, Animal Cuts, ayunas, BCAA'S, cardio, complementos, concentrado, curl, entrenar, fondos, ifbb pro, íngel Manuel Rangel Vargas, L-Carnitina, mancuerna, pastilla, peck deck, peso, predicador, press, rutina para bíceps, rutina para pecho, vitamina c, vitamina e
