REMOS CON BARRA DE AGARRE INVERSO, FORMANDO TU ESPALDA MEDIA

  POR Stephen E. Alway. PH.D, FACSM con ilustraciones de William P. Hamilton, CMI Campeones Olympia como Phil Heath, Jay Cutler, Ronnie Coleman y Dorian Yates tienen la parte alta de la espalda que se abre como alas, con una densidad y profundidad en la parte media que sale de sus caderas y va hasta los trapecios. Si bien los jalones con polea y las dominadas pueden desarrollar la anchura, el......

AVANZANDO HACIA UNA RUTINA INTERMEDIA

  POR Hugo Rivera, “El Gurú Boricua” En esta rutina el cuerpo se divide en dos para ejercitarse en días separados. Pecho, espalda y brazos día 1; hombros, piernas y abdominales el día 2. Para aquéllos que se ejerciten en casa, además se requerirá un accesorio para extensión y curl de piernas. DÍA 1: PECHO, ESPALDA Y BRAZOS Banco inclinado a 75 grados Mancuernas en banco horizontal Apertura......