EL ENTRENAMIENTO CON PESAS UTILIZANDO CARGAS LIVIANAS

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS UTILIZANDO CARGAS LIVIANAS

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS UTILIZANDO CARGAS LIVIANAS

 

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POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS UTILIZANDO CARGAS LIVIANAS Y RESTRICCIÓN EN EL FLUJO SANGUÍNEO (MÉTODO CONOCIDO COMO KAATSU) AUMENTA LA FUERZA Y ES PARTICULARMENTE ÚTIL EN TERAPIAS DE REHABILITACIÓN. Un estudio conducido por Daeyeol Kim de la Universidad de Oklahoma concluyó que entrenar a baja intensidad (30% del esfuerzo máximo) durante seis semanas en una bicicleta estática combinado con restricción en el flujo sanguíneo aumentó la capacidad aeróbica, potencia de salida y fuerza en la flexión de la rodilla. El estudio se realizó con estudiantes universitarios con poca experiencia en entrenamientos, por esta razón no está claro si los resultados aplicarían a atletas más entrenados. (Journal Strength and Conditioning Research, publicado online 25 de septiembre de 2015).