EXTRACTO DE NARANJA AGRIA MEJORA LA RESISTENCIA DURANTE SENTADILLAS

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sentadillas kai greene EXTRACTO DE NARANJA AGRIA MEJORA LA RESISTENCIA DURANTE SENTADILLAS photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

La naranja agria (Citrus aurantium) es un alimento que estimula el sistema nervioso y que está presente en muchos suplementos que favorecen la pérdida de peso y aumentan la energía. Un químico llamado p-sinefrina es el responsable de sus efectos. Un estudio a cargo de Nicholas Ratamess del College of New Jersey encontró que el suplemento de p-sinefrina o cafeína más p-sinefrina mejoró la resistencia durante sentadillas en sujetos jóvenes masculinos en edad universitaria. Los participantes realizaron 6 series de sentadillas de 10 repeticiones a un 80 por ciento máximo. El agregado de cafeína a la p-sinefrina tuvo un leve efecto en la resistencia en las últimas series.

Los suplementos energizantes reducen la percepción de fatiga durante el ejercicio y hacen que la actividad física parezca más fácil. Podrían mejorar el rendimiento al aumentar de el compromiso con el ejercicio (ej. Ir al gimnasio). Otros estudios llegaron a la conclusión que el extracto de naranja agria no representa un peligro si se toma según las indicaciones. (Journal International Society Sports Nutrition, 12:35, 2015)