LA CREATINA AUMENTA LA CAPACIDAD ANTIOXIDANTE DE LOS MÚSCULOS

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Durante el ejercicio de alta intensidad, las células producen químicos sumamente reactivos llamados radicales libres que pueden dañar estructuras celulares como el ADN, las membranas celulares y la mitocondria. Los radicales libres se relacionan con el dolor muscular y retardan la recuperación después del ejercicio. Científicos brasileros mostraron que los suplementos con monohidrato de creatina mejoraron la capacidad del ejercicio de alta intensidad. Además de suministrar com- puestos energéticos para el ejercicio, la creatina actuó como un antioxidante que ayudó a suprimir los efectos negativos de los radicales libres y a estabilizar el metabolismo del hierro y del ácido úrico. (Journal International Society Sports Nutrition, 9:25)