LA PROTEÍNA DE LECHE ESTIMULA MÁS LA TOMA DE AMINOÁCIDOS QUE LA PROTEÍNA DE SOYA

132

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

suplementación

 

Un entrenamiento intenso con pesas estimula la formación de proteínas.

 

El balance en las proteínas depende de la intensidad del entrenamiento y de la disponibilidad de nutrientes, incluyendo aminoácidos, carbohidratos y calorías.

 

El entrenamiento con pesas cambia el balance de la proteína e inhibe los procesos catabólicos.

 

Con un buen entrenamiento acompañado de alimentación (proteínas y carbohidratos adecuados), más que únicamente alimentarse o únicamente entrenar, estimula la formación de proteínas. Los científicos siguen buscando más formas de activar el crecimiento del músculo con alimentación y entrenamiento.

 

Stuart Phillips y su equipo concluyeron que las proteínas de leche son más efectivas que la proteína de soya para estimular la toma de aminoácidos y la síntesis de proteínas en el músculo, después de un arduo entrenamiento. Esto resulta en favor de los adultos mayores. (J Am Coll Nutr, 24:134S-139S).

 

ejercicios para espalda