LA SEGURIDAD EN TU ENTRENAMIENTO

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Seminario Omega Team

 

 

POR Waldo García, Campeón Mundial de Físicoculturismo WBFF Pro, asesor profesional en Nutrición y Preparador Físico de atletas de alto rendimiento. Es muy importante estar concentrados mientras estamos entrenando en el gym. La mayoría de las lesiones se dan por descuidos o por mala técnica de ejecución en tu entrenamiento.

 

 

Te daré algunos consejos básicos para hacer tu entrenamiento más seguro y prevenir accidentes que te puedan dejar fuera del gym.

 

 

DEJA TU CELULAR EN LA MALETA. Esto te distrae de las ejecuciones y puede causar lesiones graves.

 

CONCENTRATE EN LAS CONTRACCIONES del músculo que estás ejercitando, no sólo en los movimientos.

 

EVITA LAS HIPEREXTENSIONES de las articulaciones  involucradas en tus ejercicios.

 

–PÁRATE DE LA MANERA CORRECTA antes y durante la ejecución.

 

–Si estás trabajando pesos máximos, PIDE AYUDA A LOS ENTRENADORES o algún compañero para que te asistan.

 

–En los ejercicios sentado PEGA TU ESPALDA AL BANCO.

 

NO MUEVAS TU CUERPO DURANTE  LA  EJECUCIÓN DE  LOS EJERCICIOS, sólo aísla  el grupo muscular involucrado.

 

–Realiza ejercicios QUE TU NIVEL DE ACONDICIONAMIENTO TE PERMITA EJECUTAR.

 

USA UNA FAJA si tu rutina es de alta intensidad.

 

USA VENDAS ELÁSTICAS, pues son preventivas  de lesiones sobre todo si entrenas pesado.

 

 

Estos son algunos tips que pueden ayudarte. Recuerda asesorarte con profesionales. Tu evolución será mucho más rápida y así ahorrarás tiempo y dinero para cumplir tus metas.

 

 

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