KESSIA MIRELLYS EL INTENSO ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE LA BELLA ATLETA FIGURA
Nombre completo: Kessia Mirellys Rivera
Edad: 27
Lugar de nacimiento: Humacao
Residencia actual: Orlando
Estatura: 4’11”
Peso de competencia: 103
Categoría de Competencia: Figura
Signo: Aries
KESSIA MIRELLYS ENTRENA PARA MDLATINO
Kit: Kessia, veo que eres una de las mujeres con más condiciones de la categoría Figura del fitness de la liga NPC. ¡Increíble! ¿De dónde vienen todos esos músculos definidos?
Kessia: Pues, fue mi crianza. Mi papá y mi hermano siempre me entrenaban, ¡desde los 5 años! Mi papá era asesor profesional de atletismo y mi hermano profesional del voleibol. Siempre entrenaba con ellos, entre pliometría, calistenia, correr y todo tipo de entrenamiento funcional. ¡Me acuerdo que una vez me atreví a que pasaran en bicicleta por mis abdominales! (risas)
Kit: ¡Wow, así de dura! ¡Una chica Olympia criada desde pequeña! Y ahora, ¿qué deporte practicas?
Kessia: Figura en la Categoría Femenina del NPC. Espero recibir mi carnet de IFBB Pro muy pronto.
Kit: Cuéntame de tus raíces, ¿cómo es el pueblo de dónde vienes?
Kessia: Bueno, vine a Orlando a los 4 años, pero siempre regresaba. Soy de Humucao, un pueblo muy playero de Puerto Rico, conocido un poco por los deportes de playa. Me acuerdo que iba al mar caminando desde mi casa. Quedaba muy cerca. Muchos atletas ahora vienen de Puerto Rico.
Kit: Cierto, todo el mundo habla de Brasil y su moda deportiva, pero ya basta, el caribe tiene muchos más atletas profesionales, muchos más.
Kessia: Adoro mi tierra y el caribe. Hay cientos de atletas famosas que vienen de allí en deportes como béisbol, voleibol, boxeo, atletismo, natación y por supuesto, ¡el fisicoculturismo y el fitness! El caribe es grande, tiene muchos sitios para jugar al aire libre. (risas)
Kit: Usa una palabra que te describa…
Kessia: Mm, ¡bueno, te doy dos! “Resiliente”, porque nadie me tiene que dirigir. Soy capaz de aprender y crear mi propio camino y al mismo tiempo, soy un poco “terca”.
Kit: ¿Por qué el contraste?
Kessia: Soy muy firme en lograr mis metas a pesar de la opinión de los que me rodean.
Kit: ¿Cómo te relacionaste con la famosa marca Nutrex Research?
Kessia: Por amigos en común. Trabajaba en una tienda de nutrición y un día me presentaron a los executivos. Son buenas personas. Me encanta la marca, sus productos, la cultura además de sus atletas, como Yarishna Ayala, Larissa Reis, etc.
Kit: ¿Podrías mencionar una rutina intensa de entrenamiento funcional de 25 minutos con series y repeticiones?
Combo de salto de rana y salto al cajón (Burpee/Boxjump): comenzar con salto de rana. Al volver a la posición original, con los dos pies apoyados en el piso, hacer salto al cajón con la altura a elección. Trabajar Hacer 3 series de 1 minuto y descansar 30 segundos.
Zancadas (Jumping lunges): Saltar desde la posición de zanzada y alternar los pies. Asegurarse de mantener un buen ritmo y al mismo tiempo, mantener la posición. Hacer 3 series de 1 minuto y descansar 30 segundos.
Sentadilla frontal/Prensa de hombros (Front squat/ Overhead press): Se pueden hacer con una barra o con mancuernas. Hacer una sentadilla frontal básica con el peso a elección y pasar a la prensa de hombros al volver a la posición sentada. Hacer 4 series de 12 repeticiones
Dominadas con elevación de piernas (Pullups with hanging leg raises): Hacer una dominada y después una elevación de piernas. Continuar alternando hasta el fallo. Hacer 3 series y descansar 1 minuto.
Kit: ¿Podrías mencionar 3 productos claves que usas de Nutrex? ¿Y podrías decir por qué?
Si bien adoro todos los productos, los más importantes serían:
Postlift que contiene 10g de BCAAS, hidratos de carbono además de los nutrientes que necesita el organismo después del entrenamiento, de un juego o del ejercicio para una recuperación y un desarrollo muscular óptimos.
Amino Charger Hydration que contiene 6g de BCAA junto con glicinato quelado de magnesio (MGG) que es un poderoso anticatabólico que ayuda al desarrollo de los músculos, de la fuerza y a la recuperación.
Outlift Clinical Edge una dosis antes del entrenamiento, con 3,2g de beta alanina y sin colorantes artificiales, me brinda el impulso que necesito para realizar la sesión más intensa.
Kit: ¿Comida de pecado?
Mantecado
Kit: ¿Próxima competencia?
Team Universe
Kit: ¿Algún agradecimiento?
A Dios, por la oportunidad de poder concretar mis sueños y a la comunidad hispana, por su infinito amor y apoyo.
Kit: ¿En qué redes sociales te pueden seguir?
Kessia: IG: Kessia_Mirellys
