ENTREVISTA CON EL CAMPEÓN DE BOLIVIA, RODNEY ABAYO DECKER

     rodney abayo

    “En este hermoso deporte se necesita bastante motivación psicológica, física y moral, siempre veo videos motivacionales antes y después de entrenar; mi mayor deseo es llegar por primera vez a un Campeonato Mundial como Juvenil…”, Rodney Abayo Decker.

     

    POR Israel Rodríguez

     

     

    NOMBRE: Rodney Abayo Decker

     

    ESTATURA: 1.76

     

    PESO: 90 Kg

     

    NACIONALIDAD: Boliviano

     

    ENTRENADOR: Luis Ángel Pinto

     

    ÚLTIMA COMPETENCIA: Campeón Absoluto Juvenil en el Campeonato Departamental de Físicoculturismo IFBB Santa Cruz, Bolivia

     

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    Rodney, por qué te adentras en el físicoculturismo:

     

    Desde niño mi padre me inscribió en artes marciales (tae kwon do) hasta el grado de cinturón rojo punta negra. Me llamó la atención la película “Comando” de Arnold Schwarzenegger, me di cuenta año tras año que mientras más dedicación y cuidados a mi físico, éste iba mejorando; aquella película fue el impulso para ir al gimnasio a entrenar y tratar de igualarlo físicamente, creo que eso fue lo que me motivó a querer ser como él.

     

    HORARIOS Y MENÚ DE RODNEY

     

    6:00 am   200 grs., de pescado, 100 de avena instantánea, 1 taza de café
    6:30 am   30 minutos de cardo intenso
    9:00 am   10 claras de huevo con 50 Gr de avena instantánea
    12: 00 pm   300 grs., de pechuga de pollo con 100 grs., de arroz y ensalada verde al gusto
    14:00 pm   Entrenamiento intenso 45 minutos (sin descanso)
    15: 00 pm  300 grs., de pescado con ensalada a gusto 50 grs., de almendra
    18:00 pm   200 grs., de pechuga de pollo con ensalada al gusto
    20:00 pm   10 claras de huevo con 50 grs., de avena instantánea
    21:00 pm     30 minutos de cardio y a las 23:00 pm   200 gr de pescado con ensalada al gusto

    Hoy Rodney espera clasificar al Sudamericano en Bogotá, Colombia, de ahí al Mundial Juvenil y Máster en México D.F.

     

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     UN DÍA DE ENTRENAMIENTO PARA PIERNA:

     

    SENTADILLAS BARRA LIBRE:

     

    4 x 15 repeticiones y una quinta de 25 repes con menos peso
     

    EXTENSIONES:

     

    4 x 12, 20, 25
     

    PESO MUERTO CON PIERNAS ESTIRADAS:

     

    5 x 15 

     

    CURLS DE PIERNA, ACOSTADO:

     

    4 x 12 repeticiones y una quinta de 20 repeticiones con menos peso 

     

    ELEVACIÓN DE PANTORRILLAS DE PIE:

     

    4 x 20 repeticiones (aguantando tres segundos, contrayendo el músculo en cada repetición) 

     

    ESTOCADAS:

     

    4 x 20 repeticiones, pesado

     

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    EL RÉCORD DE RODNEY

     

    1° Lugar Mr. Montero Categoría Senior 90kg Montero 2011

     

    1° Lugar Mr Santa Cruz Categoría Juvenil + 80 kg 2011

     

    1° Lugar Nacional Categoría Juvenil + 80kg 2011

     

    1° Mr. Jade Sport Categoría Juvenil + 80kg 2011

     

    1° MR. Frontera Categoría Juvenil + 80kg 2011

     

    1° Lugar Mr Clausura Categoría Juvenil + 80 kg 2011

     

    2 ° Lugar Mr. Santa Cruz Categoría Juvenil 2012

     

    1° Lugar Nacional Categoría Senior 90 kg 2012

     

    1 lugar Mr. Frontera cat. Juvenil +80kg 2012 y Campeón absoluto Mr. Frontera 2012

     

    1º Lugar Senior mas de 90 kg Mr. hammer 2012

     

    2 ºLugar cat. Absoluta Mr. Hammer 2012

     

    1º lugar Juvenil Cat. +de 80 kg  Mr. clausura 2012

     

    2º Lugar Absoluto Mr Clausura2012

     

    1º Lugar Mr. Santa Cruz Categoría. Juvenil + 90 kg. 2013

     

    1º Lugar Nacional Categoría Juvenil + 90 kg. 2013 

     

    Campeón absoluto Nacional Categoría Juvenil. 2013

     

    5º lugar Sudamericano fisicoculturismo Santa Cruz- Bolivia 2013

     

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    Con quién se siente agradecido Rodney:
    Con Dios que nunca me abandona, siempre está cuidándome y ayudándome espiritualmente, a mis padres Luis Abayo Chávez, a mi madre Thatiana Decker Arispe y hermanos que siempre me han apoyado desde que comencé; a mis amigos de mi equipo MM Team, a mi amigo Freddy Andia Cortez quien confió en mí desde el primer día que empecé a ir al gimnasio, él me brindó su apoyo incondicional al igual que Luis Alexander Rodríguez Morales, también a mi amigo y preparador Luis Ángel Pinto Virreira, siempre está pendiente de mí.

     

    A mi enamorada y compañera de entrenamiento, Carla Lorena Banegas, a mi auspiciador  C.R.E Ltda. (Cooperativa Rural de Electricidad) “Energía Saludable” que me apoya en todas mis competencias con suplementación.

     

    Y bueno Rodney, danos un mensaje de despedida:
    A los que inician en el mundo del físicoculturismo, luchen por sus sueños, por lo que quieren lograr, confíen en sí mismos, no olviden que durante el camino siempre habrá obstáculos, habrá personas que tratarán de desalentarte, pero uno tiene que demostrarse así mismo que cumplió con su objetivo.

     

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