ASÍ ENTRENA SU PECHO JOSÉ ROGER RAYMOND, ATLETA MD

     

    Aun cuando estoy fuera de las competencias sigo involucrado en la industria del fitness. He sido  personal trainer a tiempo completo por 18 años y me encanta a ayudar a la gente a alcanzar sus metas… 

    RUTINA PARA PECHO:

    Pre-exhausto con poleas 4 X 15-20

    Press inclinado con barra 4 X 8-12

    Banco con máquina 4 X 8-12

    Apertura con mancuernas, banco inclinado: 4 X 10-15

    Fondo de pecho 4 X 10-15

    DIETA ANTES DE UNA COMPETENCIA:

    COMIDA 1.- 1 taza de claras de huevo, 6 onzas de carne molida magra, 1 taza de avena

    COMIDA 2.- 10 onzas de Naranja, 2 tazas de arroz blanco

    COMIDA 3.- 10 onzas de pollo, 10 onzas de batata dulce

    COMIDA 4.- Shake para después del entrenamiento, 50 gramos de IsaoFast de MHP

    COMIDA 5.- 10 onzas de salmón, 2 tazas de brócoli

    COMIDA 6.- 50 gramos de Probolic de MHP

    VÍCTOR MARTÍNEZ OPINA:

    José Raymond está ahora con las mismas dos compañías que yo, MD y MHP, y no podría estar más feliz por él. Estuve en el Pro de Nueva York cuando ganó las 202 y su condición era increíble. MD y MHP se beneficiarán de tenerlo en su equipo; estoy ansioso por trabajar con él muy pronto.

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