DESDE PARAGUAY… EN CHARLA CON KARINA SERVÍN

     

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    NOMBRE COMPLETO: Karina María Grau Servín

    PAÍS Y CIUDAD DE ORIGEN: Asunción, Paraguay

    ESTATURA: 1.62

    CATEGORÍA: Body Fitness Figure hasta 1.63

    PUNTO A EJERCITAR: femorales, glúteos, “como a todas las mujeres siempre le doy mayor énfasis a esa zona”.

    FORTALEZA: brazos

    EJERCITANDO LOS TRÍCEPS:

    Extensiones de tríceps con cuerda: 4 x12-15

    Press francés con barra: 4 x 15 en superserie con extensiones a 1 brazo invertidas: 4 x 15

    DESCANSO ENTRE SETS: 30 segundos a un minuto como máximo en ejercicios más intensos

    ENTRENADOR: Carlos Ayala. Estamos en pareja hace casi 9 años, es mi mayor fan y aparte mejor crítico

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    META: mejorar y participar por primera vez en un Sudamericano

    FORMA ALIMENTARIA:

    Realizo 6 comidas al día, 2 de las cuales son batidos de proteínas y 4 sólidas, en la que incluyo una porción de proteínas magras ya sea pollo, pescado, claras de huevo; hidratos de carbono complejos como arroz integral, avena, papa, batata y siempre una porción de ensalada en almuerzo y cena; dependiendo de la etapa en la que esté trato de mantener ese esquema en el periodo previo. Consumo aproximadamente 4 litros al día, mantengo siempre elevado el consumo, ya que con eso ayudo a aumentar la diuresis y evita la retención de líquidos; con eso también evito la deshidratación muy común en nuestro país por las altas temperaturas, que afectaría en mi rendimiento.

    INICIOS:

    Entreno desde hace 10 años, ya probé varias disciplinas pero siempre me incliné hacia la musculación, competí por primera vez como para probar la experiencia y desde ahí decidí volcar mi estilo de vida, y hasta mi profesión en torno al Fitness.

    ÚLTIMA COMPETENCIA:

    Fue el 31 de marzo en el Xtreme, un torneo que se realiza ya hace unos años en mi país, en el que participan competidores de varios países latinoamericanos, quedé en 1er. lugar en la categoría Bodyfitness Hasta 1.63 y 1ra. en el Overall Body Fitness Femenino.

    AGRADECIMIENTOS:

    A mi entrenador, también a mis hermanos; es meritorio que ellos que no comparten este estilo de vida y estén siempre compartiendo conmigo. A todos mis amigos del ambiente que de alguna u otra manera están siempre apoyándome. Tenemos un grupo muy lindo en el gimnasio.

    Agradecer  a la revista MD Latino y en especial a Kit por darnos la oportunidad a los atletas de América Latina de seguir creciendo por este medio en el deporte.

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