ENTRENA TUS HOMBROS CON JOSÉ RAYMOND “THE BOSTON MASS”

     

    POR Ron Harris

    jose raymond1 ENTRENA TUS HOMBROS CON JOSÉ RAYMOND THE BOSTON MASS photo

     

    El compañero de entrenamientos de José Raymond es Tito, su hermano mayor con 41 años y José con 36 años de edad. Ambos boricuas han formado parte de la familia Muscular Development.

     

    José Raymond ya entrenaba desde su juventud, primero fútbol americano y después físicoculturismo.

     

    “Desde que he entrenado en forma en estos últimos meses con Tito he visto mejores resultados, pero mis hombros aún están muy lejos de lo deseado. Antes de comenzar a entrenar en serio, me aseguro de estar lo suficientemente calientito, por así decirlo, por eso aquí una muestra de algunos de mis entrenamientos para hombro”.

     

    TRABAJO PARA HOMBROS:

     

    ELEVACIONES LATERALES EN MÁQUINA:

     

    CALENTAMIENTO

    30 libras-15 repeticiones

    50 libras-20 repeticiones

    80 libras-20 repeticiones

    100 libras-20 repeticiones

     

    PRESS FRONTAL CON MANCUERNA, SENTADO:

     

    CLANETAMIENTO

    45 libras-15 repeticiones

    135 libras-11 reps

    135 libras-8 reps

     

    ENTRENAMIENTO FORMAL

    225 libras-8 reps

    275 libras-8 reps

    225 libras-12 reps

     

    APERTURAS LATERALES CON MANCUERNA:

     

    30 libras -12 reps

    40 lbs-11 reps

    45 lbs-12 reps

    50 libras-12 repeticiones

     

    PRESS EN HAMMER STRENGTH:

     

    135 libras-12 reps

    225 lbs-12 repeticiones

    315 lbs-12 reps

    405 libras -12 repeticiones

     

    PECK DECK INVERSO PARA HOMBROS:

     

    185 libras-12 repeticiones

    200 lbs x 15 reps

    225 lbs-12

    225 lbs-12

     

    josé raymond3 ENTRENA TUS HOMBROS CON JOSÉ RAYMOND THE BOSTON MASS photo

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