ENTRENAMIENTO PARA BRAZOS CON STEVE KUCLO

    entrenamiento para brazos

    POR MD Latino Team

     

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    STEVE KUCLO

     

    Amigo, ¿qué comes? ¿Todo lo que quieres?

    No. Ya comencé la dieta, así que he vuelto a lo básico. Como bistec, pollo, claras de huevo y pescado. Mi fuente de carbohidratos son la avena, arroz blanco, batata dulce y GlycoJect de Evogen Nutrition. Consumo grasas saludables, mantequilla de maní, nueces, aguacate y ocasionalmente, si lo necesito como hamburguesas con queso (especialmente las de una cadena de Texas llamada WhatABurger).

     

    ¿Qué parte del cuerpo estás tratando de desarrollar más?

    Estoy trabajando en la espesura de mi cuerpo. Mi pecho siempre ha sido un punto débil, pero no llega a verse desproporcionado. He encontrado la forma de entrenarlo bien y hacerlo crecer, siempre y cuando mis hombros no se involucren en los movimientos.

     

    ¿Cuáles han sido tus obstáculos?

    Lo que me ha parecido más difícil es comer las calorías suficientes para crecer. Mientras mi cuerpo continúa creciendo y aumentando la masa muscular, la cantidad de calorías que necesito para ver la báscula subiendo es cada vez mayor. Éste ha sido el mejor fuera de temporada que he tenido desde hace mucho tiempo en cuanto a tener buen apetito y comer lo suficiente para crecer.

     

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    STEVE KUCLO

     

    SU ENTRENAMIENTO PARA BRAZOS

     

    CURLS CON MANCUERNA ALTERNADO

    3 series x 8-12 repeticiones, la última serie con mancuernas de 50 kg x 5 reps

     

    HAMMER EN LA BARRA MULTIAGARRE

    4 series x 12-15 repeticiones

     

    CURL CABLE CON 21’S

    4 series de 21 reps, aumenta el peso en cada serie

     

    JALÓN CON CUERDA

    4 series x 20 repeticiones

     

    PRESS CON BANDAS EN LA MÁQUINA SMITH, AGARRE ESTRECHO

    4 series x 20, 15, 12, 10 repeticiones

     

    SÚPERSERIE CON DOMINADAS EN MÁQUINA

    4 x 12-15 repeticiones

     

    EXTENSIÓN DE CUERDA SOBRE LA CABEZA

    4 series x 10-15 repeticiones

     

    SÚPERSERIE CON PUSHDOWN LATERAL CON UN SOLO BRAZO

    4 series x 10-15 repeticiones

     

    PUSH UPS O LAGARTIJAS (CON LOS PIES ELEVADOS)

    Una serie hasta el fallo total, no continúes ni siquiera con repeticiones parciales

     

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    STEVE KUCLO

     

    ¿Qué te gustaría decirles a tus fans de MD Latino?

    Que me encantaría saber hablar español y otros idiomas, pero estoy aprendiendo. Quiero ir a visitarlos a todos. Les agradezco por apoyarme. Es un honor saber que tengo una enorme fanaticada latina y espero que continúe creciendo.

     

    ¿Algún agradecimiento especial?

    Primero que nada a Dios por darme la fuerza y habilidad de ser físicoculturista. Quiero agradecerles a mis patrocinadores Evogen Nutrition y Muscular Development, quienes me han respaldado en esta jornada para convertirme en el mejor del mundo. Mi equipo, el que está conmigo día a día, apoyándome en cada show en el que participo comenzando con Allison, mi madre, mi padre, mi tía y mi primo, Big Al y a mis compañeros de entrenamiento Lou y Dan.