HISTORIAL DE RONNY ROCKEL Y RUTINA PARA PECHO

     

    RUTINA PARA PECHO DE RONNY ROCKEL:

    EJERCICIO: FUERA DE TEMPORADA: PRECOMPETENCIA:
    Press inclinado 3 x 5-10 3 x 10-20
    Press horizontal 3 x 5-10 3 x 10-20
    Pec Deck 3 x 5-10 3 x 10-20
    Fondos o pullovers 3 x 5-10 3 x 10-20

    ENTRENAMIENTO SEMANAL:

    DÍA: POR LAS MAÑANAS: POR LAS TARDES:
    Lunes pecho, pantorrillas y cardio bíceps, antebrazo y cardio
    Martes espalda, abdomen y cardio deltas posteriores, tríceps y cardio
    Miércoles cuadríceps y abdomen muslo, pantorrillas, cardio
    Jueves hombros y abdomen ……………………………………………………….
    Viernes abdomen y cardio ……………………………………………………….

    HISTORIAL COMPETITIVO DE RONNY ROCKEL:

    AÑO: TORNEO/COMPETENCIA: LUGAR/POSICIÓN:
    1996 NABBA World Championships  

    3er. lugar

    1998 NABBA Mr. Universo 2do. lugar
    1999 NABBA Mr. Universo 2do. lugar
    2000 NABBA Mr. Universo 2do. lugar
    2000 WABBA World Championships  

    Ganador en su clase

    2001 NABBA Mr. Universo 8vo. Lugar
    2002 International German Championships  

    Ganador absoluto

    2003 IFBB Grand Prix Holland 7mo. lugar
    2003 IFBB Grand Prix Hungary 4to. lugar
    2003 IFBB Maximus Pro Invitational Italy  

    6to. lugar

    2003 IFBB Night of Champions lugar 15
    2004 IFBB Iron Man Pro lugar 10
    2004 IFBB Grand Prix Australia 7mo. lugar
    2004 IFBB Grand Prix England 7mo. lugar
    2004 IFBB Hungarian Pro 6to. lugar
    2004 IFBB Night of Champions lugar 14
    2005 IFBB Grand Prix Australia 3er. lugar
    2005 IFBB Mr. Olympia sin lugar
    2006 IFBB Grand Prix Australia Ganador
    2006 IFBB Grand Prix Austria 5to. lugar
    2006 IFBB Grand Prix Holland 3er. lugar
    2006 IFBB Mr. Olympia sin lugar
    2007 IFBB Arnold Classic 8vo. Lugar
    2007 IFBB Colorado Pro 4to. lugar
    2007 IFBB Grand Prix Australia 2do. lugar
    2007 IFBB Santa Susanna Pro 3er. lugar
    2007 IFBB Mr. Olympia lugar 11
    2008 IFBB Arnold Classic lugar 13
    2008 IFBB Grand Prix Australia 6to. lugar
    2008 IFBB Grand Prix New Zealand 6to. lugar
    2008 IFBB Grand Prix Romania 2do. lugar
    2008 IFBB New York Pro 3er. lugar
    2008 IFBB  Mr. Olympia lugar 14
    2009 IFBB Iron Man Pro 3er. lugar
    2009 IFBB Arnold Classic lugar 10
    2009 IFBB Mr. Olympia   7mo. lugar
    2010 IFBB Arnold Classic 6to. lugar
    2010 IFBB European Pro, Spain Ganador
    2010 IFBB Mr. Olympia 6to. lugar
    2011 IFBB Arnold Classic 6to. lugar
    2011 IFBB Grand Prix England 4to. lugar
    2011 IFBB European Pro, Spain Ganador
    2011 IFBB FIBO Power Germany 2do. lugar
    2011 IFBB New York Pro 2do. lugar
    2011 Mr Olympia 9no. lugar

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