JOÃO CARLOS FEITOZA TALENTO INICIAL BRASILEÑO

     

    João Carlos Feitoza es un joven y nuevo talento brasileño con mucho camino por recorrer. Mide 1.69 y pesa 73 kilos. Inició estudiando artes marciales para posteriormente enclavarse en el físicoculturismo. Éste ha sido su récord desde el 2008…

    2008: Campeonato brasiliense, 3er. lugar – Junior

    2010: Campeonato brasiliense, 3er. lugar – Junior

    2011: Campeonato brasileiro, 1er. lugar – Junior hasta 75kg y campeón Overall

    2011: Campeonato brasiliense, 1er. lugar – Junior y 1ero. En categoría Senior hasta 80kg

    Nuestro corresponsal MD Latino en Brasil, Kleber Caramello, ha sido un promotor de este joven, a su vez João se siente muy agradecido con Kleber, así como con el campeón Sudamericano Fabio Caverna que lo ha asesorado y a Marcelo Machado, propietario del gimnasio donde Carlos entrena.

    SU DIETA:

    -200 grs. de batata dulce + 200 gr. de pechuga de pollo

    -5 claras + 2 cucharadas de semillas de lino

    -200 gr. de batata dulce + 5 claras de huevo (pre-entreno)

    -30 gr. dextrosa + 30 grs. de Whey (licuado post-entreno)

    -200 gr. de batata + 200 gr de pollo (comida post-entreno)

    -10 claras de huevo + 1 cucharada de aceite de Oliva

    -10 claras de huevo + 1 cucharada de aceite de Oliva

    -200 grs. de  batata dulce + 200 grs. de pechuga de pollo

    -8 claras

    -200 grs. de pechuga de pollo

    SU RUTINA PARA CUADRÍCEPS:

    Sentadilla libre: 4 x 12

    Leg press: 4 x 12

    Extensiones: 4 x 12

    Passada: 6 x 20

    Sentadilla frontal: 4 x 12

    Levantamiento de pantorrilla: 4 x 12

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