LA RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL AMATEUR 2014

     

    Ads by AdToms

    POR Israel Rodríguez

     

     

    Víctor Luna, nuestro amigo subcampeón en la categoría Más de 100 kilos en este reciente Arnold Classic Amateur en Brasil, nos comparte un poco sobre su entrenamiento para bíceps…

     

    arnold classic rio000 LA RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL AMATEUR 2014 photo
    VÍCTOR LUNA, SUBCAMPEÓN EN ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

     

    “Competí en la categoría de Más de 100 kilos, quedando como subcampeón, donde pasé una jornada llena de dificultades, alegrías y momentos emotivos de representar a amigos en mi país”.

     

     

    ESQUEMA SEMANAL DE ENTRENO

     

    —Espalda y tríceps

    —Piernas

    —Pecho y bíceps

    —Hombros

     

     

    Para mi cardio hago 40 minutos de caminata

     

     

    victor luna1 LA RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL AMATEUR 2014 photo
    EL MOMENTO DE LA PREMIACIÓN…

     

    RUTINA PARA BÍCEPS DE VÍCTOR LUNA

     

     

    —Curl de bíceps en predicador o banco Scott: 2 x 20

     

    —Curl con peso libre: 3 x 10

     

    —Curls alternados: 3 x 12

     

    —Curl martillo para los braquiales: 3 x 8

     

    —Banco Scott: 3 x 10

     

    victor luna2 LA RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL AMATEUR 2014 photo 

     

    Quiero agradecer a mi patrocinador Neonutri y a mis amigos por la motivación que me dieron. A mi gente de Brasil y el mundo les puedo comentar que: “¡Nunca se den por vencido!”