OMAR GARCÍA TE DICE CÓMO ENTRENAR TU ESPALDA

     

    POR OMAR GARCÍA, ATLETA VENEZOLANO

    ALIMENTOS:

    -pollo, carne roja, huevos, arroz, papa, avena

    -vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos

    RUTINA PARA ESPALDA:

    4 x 8-15 reps, hasta el fallo muscular en cada set

    -remo con barra

    -remo con barra “t”

    -jalones en polea con agarre cerrado

    -remo con polea baja

    -hiperextensiones o peso muerto

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    “Antes de salir a tarima sólo pienso en que ése es mi momento, por lo cual he luchado tanto y sólo me queda disfrutarlo, pues es muy poco el tiempo y se va demasiado rápido”.

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