RUTINA ACTUAL DE CUADRÍCEPS Y FEMORALES DE “EL CHARRO” LOMELÍ

     

    Como dijera nuestro amigo “El Charro”: “Sin piedad y bien plantados. En Metamorfosis…”. Ésta es la rutina actual de pierna de nuestro amigo…

    EJERCICIO 1 (CALENTAMIENTO):
    Extensiones de pierna: 4 x 15 reps

    EJERCICIO 2:
    Sentadilla libre profunda: 4 x 10

    EJERCICIO 3:
    Flexión de pierna, sentado: 4 x 15

    EJERCICIO 4:
    Desplantes, caminando, con barra: 4 x 12

    EJERCICIO 5:
    Leg Press: 4 x 10

    EJERCICO 6:
    Peso muerto: 4 x 10

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