RUTINA PARA BÍCEPS Y TRÍCEPS CON EL CAMPEÓN PERUANO ÁNGEL VELIZ

     

    ÁNGEL VELIZ, CAMPEÓN MR. PERÚ 2012 EN LA CATEGORÍA MÁS DE 90 KILOS

    EL FUTURO DEL CULTURISMO PERUANO

    “Mis aspiraciones en el corto plazo son seguir dejando un buen papel en el escenario del próximo campeonato internacional, no será fácil pero estoy haciendo todos mis esfuerzos, pero sí pienso

    seguir dedicando mi tiempo a este deporte que a pesar de ser tan difícil, me ha dado tantas alegrías así que no será difícil mantener el estilo de vida…”

    BÍCEPS

    -Curl con barra: 4 x 20, 15, 10, 8

    -Curl en banca inclinada: 4 x 20, 15, 10, 8

    -Curl martillo: 4 x 20, 15, 10, 8

    -Curl concentrado: 4 x 20, 15, 10, 8

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    TRÍCEPS

    -Extensión de tríceps a la frente: 4 x 20, 15, 10, 8

    -Tríceps patada a dos brazos 4 x 20, 15, 10, 8

    -Extensión tríceps en polea 4 x 20, 15, 10, 8

    -Paralelas con peso 4 x 20, 15, 10, 8

    “Empecé específicamente con las pesas o con el gimnasio aproximadamente hace 10 años y fue un día que ingresé a un gimnasio rústico, puesto que mi ímpetu por realizar trabajos musculares era muy notorio y quise experimentar un lugar especializado en ello. Este gimnasio es el Kim Ross del Callao…”.

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