RUTINA PARA ESPALDA DE MICHAEL KEFALIANOS, EL TAXISTA GRIEGO

     

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    RUTINAS DE ESPALDA 

    POR Ron Harris con foto de Per Bernal

     

    Debo aceptar que la primera vez que vi competir a Kefalianos no me sentí impresionado, pero competencia tras competencia no puedo ignorar los cambios que está presentando en escena. Van 17 torneos en los que se presenta como Pro y aunque aún no gana un primer lugar, cada torneo presenta nuevos cambios y se muestra más rayado. Cabe mencionar que Michael es un padre de cuatro hijos, tiene 42 años y maneja un taxi, ¡con horario de 4 am a 4 pm! Admirable.

     

    Te presentamos la rutina para espalda de este loco de los fierros.

     

    RUTINA PARA ESPALDA DE MICHAEL KEFALIANOS

     

    -Jalón desde polea alta, por enfrente: 4 x 10-12

    -Jalón desde polea alta, por detrás del cuello: 3 x 10-15

    -Dominadas con agarre abierto y peso añadido 3 x 15

    -Barra “T”: 3 x 10

    -Serruchos o jalones en banco, con mancuerna: 3 x 10

    -De pie y desde polea alta, jalón con cable para espalda: 3 x 12

    -Levantamientos para espalda baja o hyperextensiones: 3 x 15

    -Peso muerto: 3 x 15

     

    SU ENTRENAMIENTO A LA SEMANA:

     

    LUNES: hombro

    MARTES: cuadríceps

    MIÉRCOLES: espalda

    JUEVES: femoral y pantorrilla

    VIERNES: pecho

    SÁBADO: bíceps y tríceps

    DOMINGO: descanso

     

    “La gente me pregunta: ‘¿Cómo es que siendo taxista puedes tener esa figura?’. Además de darte el tiempo para entrenar, mi esposa tiene siempre listos todos mis alimentos que me acompañarán ese día en el taxi…”.

     

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