RUTINA PARA HOMBROS CON MATÍAS MONTEAGUDO

     

    POR corresponsal Flavio Fernán Romero e Israel Rodríguez, editor web

    El mundo lo vio nacer en Río Turbio, provincia de Santa Cruz. Comenzó de forma inconstante a los 15, pero no fue sino hasta la edad de los 29, cuando decidió entrenar en forma y entonces competir, debutando el 17 de Octubre del 2009 en Anta, provincia de Salta. Ahora tiene 32 años y es técnico en alimentos. Su nombre es Matías Monteagudo.

    Una de sus satisfacciones ha sido la segunda posición en el Overall en la Copa San Pedro de Jujuy, sumando sus dos torneos como promocional en FAM, donde obtuvo su pase a primera.

    Matías asevera que sabiendo utilizar los esteroides inteligentemente se dan buenos frutos musculares. “Si tuviera que elegir uno, ése sería Eneanato de Testosterona”.

    Entrenamientos cortos intensos, con poco descanso y kilos moderados, son los preferidos de Matías.

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    RUTINA PARA HOMBROS:

    Vuelos laterales con mancuernas: 4 series de 12 x 12 x 12 repeticiones, pero bajando los pesos de las mancuernas. Con mancuernas de 20 kg, luego de 15 Kg y termino con las de 10 Kilos

    Press con Mancuernas: 4 x 12, 10, 8 y 8 reps

    Remo al mentón con agarre abierto: 4 x 10

    Vuelos posteriores en máquina: 4 x 12

    Trapecios, encogimientos con barra: 5 x 12, 10, 8, 8 y 6 repeticiones aumentando el peso

    Una vez que logre consagrarse como Campeón Argentino, Monteagudo desea hacer torneos en categoría Elite. “Verse definido sin un gramo de grasa, es una sensación única…”.

    DIETA PRECONTEST:

    Comida 1:

    7:30 am. 250 gramos de carne vacuna + 100 grs de arroz blanco hervido + multivitamínico
    Comida 2:

    10:00 am. 250 grs de carne vacuna + 100 gramos de arroz blanco
    Comida 3:

    13:00 hrs. 250 gramos de carne vacuna + 100 gr de arroz blanco hervido
    Comida 4, preentreno:

    16:00 hrs. 4 discos de arroz con 150 grs de carne vacuna + arginina + Animal Pack
    Comida 5 postentreno:

    17:30. 12 aminos 2,700
    Comida 6:

    18:30. 200 gr de carne + verduras
    Comida 7:

    21:30 horas. 200 gr de pura carne
    Comida 8:

    00:00. 10 aminos + 10 gr arginina + 10 gr de glutamina.

    “Lo único que cambio dos días antes de la competencia es la ingesta de carbos que la subo a casi el doble…”

    Cuando Wily Benavides no podía seguir más con Matías, Carlos Castro, quien sin ningún interés de por medio le echó una mano. “Gracias al foro completo de Pumping Iron, que son partícipes de los pequeños avances que uno hace con mucho sacrificio. Saludos desde el Norte para la familia culturista de Latinoamérica”.

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