RUTINA PARA HOMBROS

     

    POR Edwin Feliciano, colaboración desde San Juan, Puerto Rico

    Soy entrenador personal. Mi dieta es alta en proteina y baja en carbohidratos. Mi peso en competencia es de 81 kilogramos, estatura es de 1.72 y soy originario de Puerto Rico. Les dejo esta rutina para sus hombros, esperando obtengan excelentes resultados.

    RUTINA PARA EJERCITAR TUS HOMBROS:

    Press con mancuerna para hombro: 5 series hasta el fallo

    Aperturas laterales con mancuerna, sentado: 5 sets de 15 estrictas repeticiones

    Aperturas con mancuerna, parado: 5 x 15

    Elevaciones frontales con barra. 5 x 15

    Uprise rolls, 5 series de 15 reps

    edwin feliciano 176x300 RUTINA PARA HOMBROS photo

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