RUTINA PARA LOS LATERALES DE TU ESPALDA

     

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    RUTINAS DE ESPALDA POR “Abuelita” Sibil Peeters, entrenadora de Roelly Winklaar

    Ésta es una opción para que puedas variar con la rutina de tu espalda

    -Dominadas: 5 x 10

    -Pullover en máquina: 3 x 10

    -Jalones desde polea alta y por enfrente: 3 x 8

    -Jalones desde polea alta con agarre inverso: 1 serie con 10, 8 y 6 reps

    -Aparato para peso muerto: 1 serie con 10, 8 y 6 reps

    -Barra T: 3 x 10

    -Jalones para espalda, con agarre estrecho en aparato: 3 x 8

    -Remos en polea con agarre abierto: 3 x 8

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