RUTINA PARA PIERNA CON CARLOS BARBIERI

     

    Desde Argentina

    Suplementación: Multivitamínico, Proteína de Suero, Aminoácidos BCAA, Glutamina

    Alimentación: 6 comidas al día que consisten en proteínas (pollo o carne rojas) e hidratos de carbono (arroz integral, batatas, papa) y claras de huevo.

    ENTRENAMIENTO SEMANAL:

    Día 1: Piernas

    Día 2: Espalada

    Día 3: DESCANSO

    Día 4: Pecho

    Día 5: Hombros

    Día 6: Brazos

    Día 7: Descanso

    RUTINA PARA PIERNAS:

    Extensiones de cuadríceps: 5 series de 30-20-15-12-10

    Prensa 45 º: 5 series 20-15-12-12-10

    Setadilla Hack: 4 series de 15-12-12-10

    Camilla: 4 series de 15-12-12-10

    Peso muerto: 4 series de 15-12-12-10

    EL cardio lo practico 6 días a la semana en escaladora, 45 minutos.

    carlos barbieri 156x300 RUTINA PARA PIERNA CON CARLOS BARBIERI photo

    CARLOS BARBIERI, ATLETA ARGENTINO

    Comments are closed.