RUTINA PARA PIERNA CON YANIV BURGOS

     

    DESDE PUERTO RICO

     

    RUTINAS DE CUADRICEPS Por Lady Yaya

    BIO

     

    Mi nombre es Yaniv Burgos, “La Yaya”. Mido 1.55 y peso 55 kilos a la hora de competir.

    Nací en Brooklyn, Nueva York y llegué a Puerto Rico a mis nueve años, aquí resido hasta ahora.

    INICIOS

     

    Decido competir en el 2009, quería arreglar mi vida y decido entrar al gimnasio, allí se me dio la oportunidad, fue más curiosidad, irónicamente terminé enamorándome del deporte.

    Mi inspiración fue Monica Brant, ya que en ese momento yo era Figura “A”. Hoy 2013 soy Women’s Physique, también entre mis inspiraciones tengo a Dana Lynn Bailey.

    ALIMENTACIÓN

     

    Hago seis comidas sólidas, altas en proteínas, mis carbohidratos moderados y mi ración de grasas buenas como las almendras.

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    UNA BENDICIÓN

     

    Este año ha sido una bendición, hice el Fitness Body Competition, logrando el primer lugar en Women’s Physique de dicha competencia y como premio fue salir en la portada de la revista Fitness Body.

    Luego se hizo el Mr. Puerto Rico, ganando el segundo lugar, subcampeona de Puerto Rico en Women’s Physique 2013, ¡una verdadera bendición de año!

    HOY POR HOY

     

    Ahora comienzo mi fuera de temporada para ganar un poco más de masa y mejores puntos para lograr nuestro objetivo: la Pro Card.

    ENTRENAMIENTO PARA FEMORALES

     

    Me encanta entrenar mis femorales, éstos son parte de los ejercicios que hago:

    -Legcurl

    -Peso muerto con las piernas estiradas

    -Peso muerto vertical

    -Leg curl sentado

    Los trabajo en 15, 12, 10, 8, 6 repeticiones

    AGRADECIMIENTOS

     

    Le doy las gracias a Dios por darme la dicha de vivir lo que estoy viviendo en este gran deporte; a mi madre e hijos por siempre estar ahí, son mis amores. A mi entrenador Anthony Racanelli por creer en mí y por hacer la Bestia Hermosa de Puerto Rico, pero a quien más le doy las gracias es a mi isla Puerto Rico por su cariño y apoyo, ¡gracias!

    CONSEJO:

    Gente nunca se rindan por más piedras que la vida les ponga en el camino, muévela y sigue su Norte. “Nada grandioso llega sin un sacrificio, nothing great comes without a sacrifice”

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    Mucho amor. La Yaya.