RUTINA PARA TRÍCEP CON EL MONSTRUO DEL MES DE MAYO

     

    Como ya comentábamos en la nota del Monstruo del Mes de Mayo (por cierto invitamos a participar por el siguiente puesto vacante de El Monstruo del Mes:  https://www.mdlatino.com/blog/concurso-el-monstruo-del-mes ), el punto fuerte de nuestro amigo Guillermo Andrés son sus tríceps. Aquí la rutina que comparte con nuestros amigos lectores de MD Latino:

    RUTINA PARA TRÍCEPS:

    -Trícep tras nuca con mancuerna: 4 x 12 reps / 5 segundos

    -Francés con barra Z: 4 x 8-10 reps / 5 segundos

    -Trícep en polea con barra recta: 4 x 12rep / 5 segundos

    -Dips/fondos en bancos con peso agregado: 4 series al fallo muscular / 5 segundos por ejercicio

    DIVISIÓN DE ENTRENAMIENTO:

    Espalda-trapecio

    Pectoral-gemelos

    Cuadríceps

    Bícpes-triceps

    Hombro-femoral

    Soy reprsentante de Body Shop Antofagasta (marca de Christian Lobarede). Ahí distribuimos la revista MD Latino. Quiero mandar un saludo a mi profe Francisco Mir Ferrada y a mis compañeros de trabajo en el gimnasio Iron Fitness.

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