RUTINA PARA TRÍCEPS CON HERNÁN MULE

     

    Desde Argentina

    Hace 3 años que estoy en el culturismo, pero cuando era más joven practiqué a nivel profesional levantamiento olímpico de pesas. Sé lo que es el esfuerzo al límite y lo único que puedo decir, es que hay momentos buenos y malos; nunca hay que bajar los brazos. En los momentos malos es en donde más hay que poner ganas, ponerse objetivos e ir cumpliéndolos de a poco

    PESO: 74 kilogramos

    ESTATURA: 1.63 mts

    ACONDICIONAMIENTO Y FUENTES ENERGÉTICAS:

    Mucha proteína, pollo, arroz, ensaladas y frutas
    Media hora de caminata rápida en la cinta por día

    EJERCITANDO TRÍCEPS:

    Tríceps con polea

    Barra acostado

    Soga con polea

    patada de burro con mancuernas

    En cada ejercicio una serie de 10 repeticiones de calentamiento, y 4 ó 5 series de 8 repeticiones pesadas según el día

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    Es un deporte maravilloso, ideal para poner a prueba todos los límites de una persona, muy individualista por eso los resultados dependen pura y exclusivamente del atleta y por lógica hay retos a vencer, eso es lo que más me gusta.