RUTINA PARA TRÍCEPS Y ESPALDA CON ÁNGEL RANGEL

    POR Ángel Rangel e Israel Rodríguez

    ÉSTA ES LA RUTINA VESPERTINA DE ÁNGEL RANGEL, DESPUÉS DE HABER HECHO BÍCEPS Y PECTORALES POR LA MAÑANA

    RUTINA PARA ESPALDA:

    • Jalón al frente con agarre abierto: 6 x 18-15

    • Remo con mancuerna: 6 x 18-15

    • Remo “T”: 6 x 18-15

    • Jalón al frente con agarre invertido: 6 x 18-15

    • Remo trineo con agarre cerrado: 6 x 18-15

    TRÍCEPS:

    •Trenza en polea: 6 x 18-15

    • Press, barra corta en polea: 6 x 18-15

    • Jalón individual invertido en polea: 6 x 18-15

    • Press francés, inclinado con barra Z: 6 x 18-15

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    Comencé a prepararme para estar entre los mejores del mundo, ya que en mi país no había nada más que demostrar y así fue como empezó mi segunda etapa como culturista y ahora IFBB Pro, actualmente cuento con la asesoría del profesor # 1 en México: Octavio Servín.
    Él tiene el conocimiento, la experiencia competitiva y lo ha demostrado en campeones como “El Charro” Lomelí, Pedro Barrón, Aarón Medina, Juan Pineda, etc.
    Por ello recurrí a él, por la amplia experiencia a nivel profesional y en lo técnico estamos trabajando con el maestro del entrenamiento Charles Glass en el Gold’s Gym en Venice.

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