RUTINA PARA TUS TRÍCEPS Y PANTORRILLAS CON “WOLVERINE”

     

    POR Israel Rodríguez, editor web

    José Íñiguez “Wolverine” radica en Tlaquepaque, Jalisco. La sencillez y la amabilidad lo caracterizan, en plática con Muscular Development Latino, compartió la manera en que ejercita sus tríceps y pantorrillas, así como su objetivo más próximo a conquistar, mismo que  excelentes atletas mexicanos traen en mente…

    ESQUEMA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:

    Lunes: Hombro, trapecio, abdomen
    Martes: Cuadríceps y pantorrilla
    Miércoles: Espalda y bíceps
    Jueves: Pecho y Tríceps
    Viernes: Pantorrilla y femorales y abdomen
    Sábado: Hombro, trapecio, abdomen

    RUTINA PARA TRÍCEPS:

    Polea con cuerda: 5 x 16, 14, 12, 10, 8
    Extensión de mancuerna a 1 mano: 5 x 12, 10, 8
    Fondos: 4 x 12, 10, 8
    Patada Alternada: 5 x 10, 8

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    RUTINA PARA PANTORRILLAS

    (DÍA MARTES):

    Pantorrilla de pie en barra Smith: 10 – 100 hasta 12 repeticiones con mayor peso
    Pantorrilla costurera: 10 – 100 hasta 12 repeticiones con mayor peso

    (VIERNES):

    Curl puntas en aparato: 5 x 16, 14, 12, 10, 8
    Press: 5 x 16, 14, 12, 10, 8
    Pantorrilla de pie en máquina: 5 x 16, 14, 12, 10, 8

    OBJETIVO 2012:

    Ser el Mr. Méxcio Absoluto 2012

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    “Un día me dejé la barba y algunas personas me dijeron que me parecía a Wolverine, de ahí nació el interés en fijarme más en el personaje. Me gustó mas cuando me di cuenta lo que era porque su personalidad es como la mía, agresivo, y cuando logran vencerlo puede volver a levantarse aun con más poder, fue entonces que me di a la tarea de asmejarme cada vez mas a él”.

    ALGUNAS COMPETENCIAS DE WOLVERINE:

    2008:

    Campeón Estatal Absoluto

    3er. lugar Campeonato Nacional hasta 100 Kg.

    1er. lugar categoría hasta 100 Kg en el Mr. Jalisco y Finalista en categoría en hasta 90 Kg en el Mr. México.

    5to. lugar en el Mr. Jaguar Nacional

    2009:

    3er. lugar en Batalla de Campeones evento Nacional

    1er. lugar Mr. Jalisco categoría hasta 100 kg y subcamepón Absoluto

    3er. lugar categoría hasta 90 kg, 2do lugar Absoluto Mr Jaguar evento nacional.

    1er. lugar Absoluto Mr. Galaxya evento nacional

    2010:

    Campeón Estatal Absoluto, 2do. lugar categoría hasta 100 kg Campeonato Nacional

    Campeon Mr. Jalisco Absoluto

    2do. lugar categoría más de 100 kg Mr. México

    4to. lugar nacional Mr. Jaguar.

    2do. lugar Absoluto Batalla de los Campeones evento nacional y en ese evento premio al Mejor Posador

    ¡NUNCA TE DES POR VENCIDO..!