RUTINAS CON ÁNGEL MANUEL RANGEL VARGAS

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“Comencé a prepararme para estar entre los mejores del mundo, pues en mi país ya no había nada más que demostrar y así fue como empezó mi segunda etapa como culturista IFBB Pro, actualmente cuento con la asesoría del profesor # 1 en México: Octavio Servín. Él tiene el conocimiento, la experiencia competitiva y lo ha demostrado en campeones como “El Charro” Lomelí, Pedro Barrón, Aarón Medina, Juan Pineda, etc.”, Ángel Rangel.

 

 

COMPLEMENTACIÓN:

 

 

6 cápsulas de aminoácidos BCAA’s  durante en día

1 paquete de Animal Cuts

2 gramos de L-carnitina durante el día

1 gramo de vitamina c

400 mg. de vitamina e

1 pastilla Dyma-retic antes de entrenar

 

 

ÁNGEL, COMÉNTANOS QUÉ TANTO CREES INFLUYE LA MANERA EN COMO ALGUIEN POSA AL MOMENTO DE COMPETIR:

 

Influye mucho. Debes ir preparado para las poses; si estás en un nivel Pro como yo, debes estar bien en lo global: físico, mentalidad, poses, etcétera. En lo técnico estamos trabajando con el maestro del entrenamiento Charles Glass en el Gold’s Gym en Venice.

 

 

RUTINA VESPERTINA DE ÁNGEL RANGEL, DESPUÉS DE HABER HECHO BÍCEPS Y PECTORALES POR LA MAÑANA

 

RUTINA PARA ESPALDA:

 

• Jalón al frente con agarre abierto: 6 x 18-15

 

• Remo con mancuerna: 6 x 18-15

 

• Remo “T”: 6 x 18-15

 

• Jalón al frente con agarre invertido: 6 x 18-15

 

• Remo trineo con agarre cerrado: 6 x 18-15

 

 

EJERCICIOS PARA TRÍCEPS:

 

•Trenza en polea: 6 x 18-15

 

• Press, barra corta en polea: 6 x 18-15

 

• Jalón individual invertido en polea: 6 x 18-15

 

• Press francés, inclinado con barra Z: 6 x 18-15

 

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VE EL VIDEO DE LA ACTUACIÓN DE ÁNGEL RANGEL EN EL ARNOLD CLASSIC 2014