SUPLEMENTACIÓN Y RUTINA PARA HOMBRO CON ÁNGEL RANGEL

     

    POR Ángel Manuel Rangel Vargas

    SUPLEMENTACIÓN:

    6 cápsulas de aminoácidos BCAA`s  durante el día

    1 paquete de Animal Cuts

    2 gramos de L-carnitina durante el día

    1gramo de Vitamina C

    400 miligramos de Vitamina E

    1 pastilla Dyma-Retic antes de entrenar

    TRABAJO PARA HOMBROS:

    -Press sentado con mancuernas: 6 x 18-15

    -Elevación al frente con mancuernas: 6 x 18-15

    -Laterales con mancuernas: 6 x 18-15

    -Press en aparato articulado: 6 x 18-15

    -Trapecio con barra a la barbilla: 6 x 18-15

    -Contracciones con barra pesada: 6 x 18-15

    ALGUNAS PARTICIPACIONES DE MANUEL RANGEL:

    12 veces Mr. Veracruz Absoluto

    Campeón Nacional 2005-2006-2007

    Campeón Coloso 2005 Absoluto

    Campeón Copa revolución 2005 Absoluto

    Mr. Norteamérica USA 2007

    2do.lugar Arnold Classic, Ohio, USA 2009

    Campeón Musclemania Absoluto 2004

    Campeón Absoluto Copa Morriz Monterrey 2007

    Mr. México Absoluto 2007

    6to. lugar, categoría 202 en el Dexter Jackson Classic  2011

    2do. lugar en el Iowa Pro 2011, pase al Olympia

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