VARIANTE DE RUTINA PARA PIERNA CON JUAN MOREL

    juan morel

    POR Juan Morel

    “He venido practicando mis poses por más de un mes, tres veces al día, durante 30 minutos. Creo eso que me ayudó muchísimo”.

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    RUTINA PARA PIERNA

    POR LA MAÑANA – CUADRÍCEPS

    —Súperserie extensión de piernas con sentadilla frontal: 6 series de press de pierna de 40 repeticiones, 20 de ellas con los pies bien separados y 20 con los pies más cerca

    —De 6 a 8 series total de press de pierna vertical en súperserie con sentadillas posteriores

    POR LA TARDE – CURLS DE PIERNA

    —Curls de pierna sencillo: 4 series

    —Curls de pierna acostado: 4 series en súperserie con press de pierna con los pies altos en la plataforma: 15 repeticiones acostado y 20 parado

    —Curls de pierna sentado: 4 series en súperserie con otra versión del curl sentado: 15 repeticionesde cada uno

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    “Quiero agradecer a mis patrocinadores; a mi esposa, mi madre, mi hija; a mis familiares y amigos. Gracias a ti Shawn Ray, me encantan tus poses, de hecho usé una de las canciones que ponías para posar, una de Mariah Carey. Gracias Shawn Ray por inspirarnos, por mostrarnos ese físico clásico con la cintura pequeña”, Juan Morel.